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Krav Maga Training: Selbstschutz für Jugendliche zwischen 10 und 14 Jahren Das Krav Maga Training richtet sich speziell an junge Menschen im Alter von 10 bis 14 Jahren, die sich in einer Übergangsphase befinden – vom Grundschulalter auf die weiterführende Schule. In dieser Zeit ändern sich nicht nur die schulischen Anforderungen, sondern auch die sozialen Räume und die damit verbundenen Herausforderungen. Der Schulweg wird länger, die sozialen Interaktionen werden vielfältiger, und die Auseinandersetzungen, mit denen Jugendliche konfrontiert sind, entwickeln sich weiter. Der Übergang von der Grundschule zur weiterführenden Schule bedeutet nicht nur eine neue Schulordnung, sondern auch, dass Jugendliche auf einmal mit größeren sozialen Räumen und verschiedenen Konfliktsituationen konfrontiert sind. Es geht nicht nur um die Auseinandersetzungen auf dem Schulhof, sondern zunehmend auch um die Erfahrungen auf den Schulwegen und im urbanen Raum. Die Straße wird zum neuen sozialen Raum, den Jugendliche zunehmend alleine entdecken. Im Krav Maga Training fokussieren wir uns auf altersgerechte Selbstschutzlösungen, die für diese neue Lebensphase entscheidend sind. Die Herangehensweise unterscheidet sich hier deutlich vom Pänz Defense Training, da Jugendliche nun nicht nur soziale Konflikte innerhalb der Schule bewältigen müssen, sondern auch im öffentlichen Raum, auf dem Weg zur Schule und zurück. Selbstschutz im Schulhof und in der Schule Für viele junge Menschen beginnen die Konflikte bereits auf dem Schulhof. Mobbing, Ausgrenzung oder auch körperliche Auseinandersetzungen gehören leider zu den Problemen, mit denen sich Jugendliche konfrontiert sehen. Hier geht es darum, Lösungen zu finden, die sowohl effektiv als auch sozial adäquat sind. In unserem Krav Maga Training lernen die Teilnehmer, wie sie sich in solchen Situationen behaupten, ohne sich unnötig in Gefahr zu bringen. Sie üben, sich durch Körpersprache, klare Kommunikation und gezielte Techniken durchzusetzen. Dabei ist es wichtig, immer den Unterschied zwischen Selbstschutz und Aggression zu verstehen und Lösungen zu finden, die nicht zu weiteren Konflikten führen. Selbstschutz auf dem Schulweg und in der Stadt Ab der weiterführenden Schule wird es wichtig, dass Jugendliche wissen, wie sie sich auf ihrem Schulweg und in öffentlichen Verkehrsmitteln schützen können. Der Weg von der Schule nach Hause kann sie durch belebte Straßen, dunkle Ecken oder sogar unsichere Gegenden führen, in denen sie auf potenziell gefährliche Situationen stoßen könnten. Hier kommen Techniken und Taktiken ins Spiel, die speziell für den Straßenverkehr und den urbanen Raum geeignet sind. Jugendliche lernen, Gefahren frühzeitig zu erkennen und adäquat zu reagieren. Dazu gehören effektive Selbstverteidigungstechniken, die es ermöglichen, auch körperlich überlegenen Angreifern zu begegnen. Gleichzeitig wird der Fokus auf das richtige Verhalten im Notfall gelegt, um sicherzustellen, dass sie in schwierigen Situationen schnell die Kontrolle behalten und sich selbst schützen können. Veränderte Perspektiven und Herausforderungen Je älter die Jugendlichen werden, desto mehr werden sie auch beginnen, ihre Stadt unabhängig zu erkunden. Sie treffen neue Leute, gehen zu neuen Orten und geraten dabei nicht selten in unsichere Situationen. Das Krav Maga Training hilft dabei, diese neuen Herausforderungen zu meistern, indem es Jugendlichen beibringt, wie sie sich in unerforschten Gebieten sicher bewegen können. Wir trainieren sie, wie sie aufmerksam und selbstsicher durch den urbanen Raum navigieren und im Notfall schnell reagieren können. Insgesamt ist das Krav Maga Training ein unverzichtbares Training für Jugendliche, die lernen möchten, wie sie sich sicher und selbstbewusst in der Schule, auf dem Schulweg und in der Stadt bewegen können. Es vermittelt nicht nur technische Fähigkeiten, sondern stärkt auch das Selbstbewusstsein, was für Jugendliche in dieser Entwicklungsphase besonders wichtig ist.

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Stolberger Straße 200, 50933 Köln

Krav Maga Beginner Kurse vermitteln dir die grundlegenden Techniken der Selbstverteidigung für alltägliche Gefahrensituationen. Du lernst, Bedrohungen frühzeitig zu erkennen, sie zu deeskalieren oder dich effektiv zu schützen. Der Fokus liegt auf einfachen, schnellen Lösungen, die du auch ohne Vorerfahrung anwenden kannst. Perfekt für Einsteiger*innen, die sicherer im Alltag werden wollen. Startvoraussetzungen gibt es keine. Krav Maga kann jede Person lernen, unabhängig von Ihrem Geschlecht, Alter, Größe oder Gewicht. Du solltest lediglich gesund sein, um Sport machen zu dürfen. Bei Fragen, einfach melden.

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Krav Maga Intermediate (L2) ist dein Einstieg in das Street MMA und die nächste Stufe nach den Beginnerkursen. Du lernst, die Grundlagen aus dem Krav Maga Beginner Training unter realem Druck anzuwenden und Techniken aus Boxen, Ringen und Grappling in den Straßenkontext zu übertragen. Der Kurs bereitet dich darauf vor, auch gegen kampferfahrene Gegner zu bestehen und deine Fähigkeiten in anspruchsvollen Szenarien weiterzuentwickeln. Ideal für alle, die ihre Selbstverteidigung auf das nächste Level bringen möchten.

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Fitnesskickboxen bietet dir ein intensives Ganzkörpertraining, das die Techniken des Kickboxens mit gezielten Fitnesselementen kombiniert. Du lernst saubere Schlag- und Tritttechniken in einem sicheren Rahmen, ohne Sparring und ohne Verletzungsrisiko. Anders als beim Aerobic-Kickboxen handelt es sich um ein echtes Techniktraining, das deine Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit fördert. Für alle, die effektives Training und Spaß verbinden möchten, ohne in den Vollkontakt gehen zu müssen, ist Fitnesskickboxen die perfekte Wahl. Sparring-Optionen stehen in separaten Kursen zur Verfügung.

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Krav Maga Advanced bietet dir eine Vertiefung deiner Selbstverteidigungsfähigkeiten auf höchstem Niveau. In diesem Kurs erlernst du fortgeschrittene Techniken des Street MMA und bereitest dich auf realistische und intensive Straßenkampfsituationen vor. Durch regelmäßiges MMA-Sparring unter erhöhtem Druck entwickelst du die Fähigkeit, auch in stressigen Situationen souverän und effektiv zu handeln. Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du bereits das Krav Maga Intermediate Training absolviert hast und deine Fähigkeiten weiter ausbauen möchtest.

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Die Kunst zu Kämpfen ohne zu schlagen oder zu treten ist eine komplexe und kreative sportliche Herausforderung. Vermittlung von Techniken des Bodenkampfs, kraftausdauerorientierte Drills und lockeres Sparring warten auf euch. Ob völliger Anfänger oder fortgeschrittener Athlet - jedes Leistungslevel ist willkommen. Um teilzunehmen, benötigt ihr nur bequeme Sportkleidung, die keine Reißverschlüsse aufweist.

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Probsteigasse 29, 50670 Köln

Pänz Defense Kinder TrainingSelbstverteidigung für Kinder in der Selfdefensebox Cologne Im Pänz Defense Training lernen Kinder spielerisch, wie sie sich in herausfordernden Situationen behaupten können. Ab dem Grundschulalter vermitteln wir grundlegende Selbstverteidigungstechniken, die speziell auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Kindern abgestimmt sind. Neben der praktischen Anwendung steht auch die Förderung von Selbstbewusstsein, Respekt und Verantwortung im Umgang mit anderen im Mittelpunkt. Das Training ist so gestaltet, dass es nicht nur körperliche Techniken umfasst, sondern auch das Verständnis für sichere Verhaltensweisen im Alltag stärkt – sei es im Umgang mit Fremden, bei Mobbing oder in gefährlichen Situationen. Durch gezielte Übungen und Rollenspiele lernen die Kinder, wie sie Konflikte gewaltfrei lösen können und sich selbst und ihre Grenzen besser wahrnehmen. Der Kurs fördert nicht nur körperliche Fitness, sondern auch wichtige soziale Kompetenzen wie Teamarbeit, Fairness und Durchsetzungsvermögen. Die Kinder werden in einem sicheren, unterstützenden Umfeld ermutigt, ihre eigenen Stärken zu entdecken und selbstbewusst aufzutreten. Im Rahmen des Pänz Defense Trainings darf jedes Kind einmal pro Woche an einem festen Termin teilnehmen. Die Gruppen sind auf maximal 18 Kinder pro Trainingseinheit begrenzt, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten. Dank der Unterstützung von zwei TrainerInnen pro Kurs ist eine nachhaltige, umfassende Betreuung und ein effektives Lernen sichergestellt. Als besonderen Service für die Eltern erhalten diese in unserer Selfdefensebox Academy App einen eigenen Pänz Defense Online-Bereich. Hier werden die Werte und Techniken, die im Training vermittelt werden, nochmal explizit erklärt und vertieft. Eltern erfahren, wie sie ihr Kind zu Hause gezielt unterstützen können, um das Gelernte weiter zu festigen und an den Fortschritten im Programm zu arbeiten. Dieses zusätzliche Angebot ist im Paket enthalten und bietet eine wertvolle Möglichkeit, die Selbstverteidigungsfähigkeiten des Kindes auch außerhalb des Trainings weiter zu fördern.

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Stolberger Straße 200, 50933 Köln

Pänz Defense Kinder TrainingSelbstverteidigung für Kinder in der Selfdefensebox Cologne Im Pänz Defense Training lernen Kinder spielerisch, wie sie sich in herausfordernden Situationen behaupten können. Ab dem Grundschulalter vermitteln wir grundlegende Selbstverteidigungstechniken, die speziell auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Kindern abgestimmt sind. Neben der praktischen Anwendung steht auch die Förderung von Selbstbewusstsein, Respekt und Verantwortung im Umgang mit anderen im Mittelpunkt. Das Training ist so gestaltet, dass es nicht nur körperliche Techniken umfasst, sondern auch das Verständnis für sichere Verhaltensweisen im Alltag stärkt – sei es im Umgang mit Fremden, bei Mobbing oder in gefährlichen Situationen. Durch gezielte Übungen und Rollenspiele lernen die Kinder, wie sie Konflikte gewaltfrei lösen können und sich selbst und ihre Grenzen besser wahrnehmen. Der Kurs fördert nicht nur körperliche Fitness, sondern auch wichtige soziale Kompetenzen wie Teamarbeit, Fairness und Durchsetzungsvermögen. Die Kinder werden in einem sicheren, unterstützenden Umfeld ermutigt, ihre eigenen Stärken zu entdecken und selbstbewusst aufzutreten. Im Rahmen des Pänz Defense Trainings darf jedes Kind einmal pro Woche an einem festen Termin teilnehmen. Die Gruppen sind auf maximal 18 Kinder pro Trainingseinheit begrenzt, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten. Dank der Unterstützung von zwei TrainerInnen pro Kurs ist eine nachhaltige, umfassende Betreuung und ein effektives Lernen sichergestellt. Als besonderen Service für die Eltern erhalten diese in unserer Selfdefensebox Academy App einen eigenen Pänz Defense Online-Bereich. Hier werden die Werte und Techniken, die im Training vermittelt werden, nochmal explizit erklärt und vertieft. Eltern erfahren, wie sie ihr Kind zu Hause gezielt unterstützen können, um das Gelernte weiter zu festigen und an den Fortschritten im Programm zu arbeiten. Dieses zusätzliche Angebot ist im Paket enthalten und bietet eine wertvolle Möglichkeit, die Selbstverteidigungsfähigkeiten des Kindes auch außerhalb des Trainings weiter zu fördern.

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