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Inhalt

Teil 1 des Splish Splash Summertime-Video Bundles

Freue dich auf 6 kraftvoll-spritzige Yoga-Videos mit viel Core-Übungen und variantenreichen Flows, die uns in Sommerlaune bringen.

• Teil 1/6: Am Strand (35 min)
• Teil 2/6: Heatwave (45 min)
• Teil 3/6: Pool-Party (30 min)
• Teil 4/6: Große Armbewegungen (60 min)
• Teil 5/6: Wasserball (30 min)
• Teil 6/6: Unterwegs mit Paddel (30 min)

Teil 1: Am Strand

Warm up:
- Rückenlage, Kreuzbein schweben lassen
- twistende Crunches
- 90/90 im Sitzen mit Vorbeuge und kleine Rockstar-Pose
- Vierfußstand, Knieschwebestand
Flow:
- Vinyasa und Herabschauender Hund
- High lunge mit Wasserball
- Krieger II mit Wasserball
- Stehende Vorbeuge, halbe Vorbeuge, Skispringer, Urdhva hastasana
- Standsprünge wie beim Beach-Volleyball
- Einbeinstand mit Beugung und Streckung des Hüftgelenks
- Stehende Grätsche mit Volleyball-Bagger-Bewegungen
- 90/90 im Knien mit Seitbeuge
Abschluss
- Arielle für Adduktoren und Abduktoren
- Dehnung von Brust- und Armmuskulatur in der Bauchlage
- Savasana