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Inhalt

Eine sanfte Sequenz, bei der wir unsere Handgelenke viel bewegen, aber nie belasten (also ohne stützenden Positionen).
- Im Sitzen: Handgelenke offen und als Fäuste kreisen lassen über dem Kopf
- Arme ausbreiten und Flow mit Extension und Flexion der Handgelenke
- Tadasana, Utanasana, Ardha utanasana, Urdhva hastasana mit kreisenden Handgelenken
- High lunge mit Armflow
- Krieger II mit Armflow
- Dehnung der Beinrückseiten
- Im Sitzen: Dehnung der tiefen Gesäßmuskulatur
- Im Sitzen: Dehnung der Nackenmuskulatur
Savasana im Sitzen