Preis

Inhalt

Lege dir zwei Blöcke bereit, ggf. auch ein Bolster und eine Decke.
- Start in der Kindeshaltung
- Wechsel aus Kindeshaltung, Fersensitz und Kniestand
- Vierfußstand: Katze und Kuh
- Vierfußstand: Superman mit diagonaler Streckung und Beugung von Bein und Arm (Ellenbogen Richtung Knie)
- Kniestand: Federnde Twists
- Vinyasa
- Leichte Hocke im Stehen mit federnden Twists
- Low lunge: Wechsel aus Vor- und Rückbeuge der Wirbelsäule
- Im Stehen: Halbe Vorbeuge mit Blöcken unter den Händen, Superman (diagonales Strecken und Beugen)
- Bauchlage: Kobra mit diagonalem Anheben von Arm und Bein
- Im Sitzen: Vorbeuge über die Schmetterlingsbeine
- Ausgleich zur Vorbeuge
- Savasana