Preis

Inhalt

Start in der Rückenlage:
- Bridging in zwei Varianten
- dazwischen Schaukeln der gebeugten und der gestreckten Beine nach rechts und links
Vierfußstand
- Katze/ Kuh,
- Seitstütz auf der Hand gestütz mit Zusammenziehen von Knie und Ellbogen
- Kniestand mit Händen hinter dem Hinterkopf und Seitbeugen mit dem Rumpf
- Seitstütz auf dem Unterarm mit Drehbewegung
Flow I
- Low lunge mit Händen hinter dem Hinterkopf und Seitbeugen mit dem Rumpf
Flow II
- High lunge, Krieger II, peaceful warrior und Seitstütz mit kleinen Lifts im Oberkörper, Unterarm abwechselnd auf dem Oberschenkel aufliegend und nach vorne ausgestreckt
- Godess pose mit Händen hinter dem Hinterkopf und Seitbeugen
Flow III
- High lunge, Krieger II, peaceful warrior, Seistütz mit Hand auf einem Block und kleinen Lifts im Rumpf
- Godess pose mit Händen hinter dem Hinterkopf und abwechselnd ausgestreckten Armen auf Knie oder Wadenhöhe
Abschluss
- Dandasana
- Sitzende Vorbeuge
- Savasana