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Liebe Mama!

Hast du gerade 30 Minuten Zeit für dich? Perfekt! Dann starte gleich mit meinem speziell entwickelten Training für frischgebackene Mamas. Diese gezielten und effektiven Rückbildungsübungen sind darauf ausgelegt, deine Körpermitte zu stärken und deine Rectusdiastase zu verbessern. Zudem sind die Übungen sehr wichtig, um deinen Beckenboden zu kräftigen. Dieses Video ist Teil 2 von 4 meiner Rückbildungsserie.

Alle Übungen werden ausführlich erklärt, sodass du sicher und effektiv trainieren kannst. Beginne am besten mit dem "Pilates Warm Up im Stehen", um deinen Körper optimal vorzubereiten.

Was du benötigst: Ein Soft-/Pilatesball (https://amzn.to/3VIPeS3)

Denke daran: Beim Ausatmen aktivierst du deinen Beckenboden und stabilisierst dein Muskelkorsett.

Ich wünsche dir viel Freude und Erfolg beim Training!

Herzliche Grüße,

deine Felicitas