Inhalt

Hilfsmittel: Kissen und/oder Decke zum Unterlegen in der Yin-Haltung Mit einem Bodyscan beginnst du deinen ganzen Körper zu entspannen, danach machst du 2 Grundübungen, wo du direkt den Vagusnerv stimulisiert. Mit sanften fließenden Bewegungen mobilisierst du deinen Wirbelsäule und dein Hüftgelenk. Danach kannst du in einer Krokodilvariante spüren, wie sich dein Brustraum öffnet und sich deine Schulternweiter entspannen. Zum Ende der Stunde kannst du noch einmal mit dem autogenen Training spüren, wie du dich noch mehr in einen tiefen entspannten Zustand fallen lassen kannst.