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Inhalt

Teil 2 des Splish Splash Summertime-Video Bundles

Freue dich auf 6 kraftvoll-spritzige Yoga-Videos mit viel Core-Übungen und variantenreichen Flows, die uns in Sommerlaune bringen.

• Teil 1/6: Am Strand (35 min)
• Teil 2/6: Heatwave (45 min)
• Teil 3/6: Pool-Party (30 min)
• Teil 4/6: Große Armbewegungen (60 min)
• Teil 5/6: Wasserball (30 min)
• Teil 6/6: Unterwegs mit Paddel (30 min)

Inhalte Teil 2: Heatwave

Warm up
- Rückenlage: Block zwischen den Händen, Arme und Beine gehoben und langsam sinken lassen
- Rückenlage: Block zwischen Ellbogen und gegenüberliegendem Knie und die anderen Extremitäten langsam sinken lassen
Vierfußstand
- Katze und Kuh, superman
- Knieschwebehaltung mit aufgesetzten Händen
- Knieschwebehaltung auf den Unterarmen
Flow
- Vinyasa mit Miniliegestütz
- Utkatasana-Flow
- Vorbeuge mit Handstand-Sog im Bauchraum
- Low lunge mit Twist
- Vinyasa mit Miniliegestütz
- Seitstütz auf dem Unterarm
- Dehnung Gesäßhälfte
- Gomukhasana-Sitz
- Vorbeuge in der Stehenden Grätsche mit Handstand-Sog im Bauch
Ausklang
- Sphinx, Heraufschauender Hund mit Knie nach außen abgelegt, Fuß und Schienbein anheben
- Päckchen
- Savasana