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60 Minuten Vinyasa Yoga mit einem Fokus auf Umkehrhaltungen. Dies ist die vierte von insgesamt 5 Klassen mit diesem Fokus. Diesmal gehen wir dabei langsam in Richtung Balance in unserem Unterarmstand (Pincha Mayurasana). Wir bauen dafür auf den vorherigen Klassen auf, wiederholen einiges an Vorbereitungsarbeit (Schultermobilisierung, - Beweglichkeit und -Kräftigung, Beweglichkeit der Beinrückseiten und einiges an Core Aktivierung :) und bringen ein paar neue Aspekte hinzu.
All das ist eingebettet in eine ausgewogene Sequenz mit Sonnengrüßen und klassischen stehenden Posen. Für die Umkehrhaltung gibt es verschiedene Optionen, von Delfin Posen zur Vorbereitung, über den Kopfstand, oder auch den Unterarmstand gegen die Wand.

Halte für diese Klasse gerne einen Block bereit und eine freie Wand ist super zur Unterstützung im Unterarmstand.

Dies ist eine Aufzeichnung der Online Live Klasse von Dienstag Abend dem 23.07.2024.