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Inhalt

In dieser Klasse konzentrieren wir uns auf die Foundations unserer Praxis und richten den Fokus auf die Ujjayi Atmung und das Konzept des Dristi. Wir starten im Sitzen mit einer kleinen Atemübung und gehen dann direkt zum Stehen, um mit den Sonnengrüßen zu starten. Die Klasse orientiert sich an der Ashtanga Sequenz und die Verbindung aus Atmung und Bewegung. Nach den Sonnengrüßen erwarten dich klassische stehende Posen und ein Paar Lunge Positionen. Anschließend folgen ein paar sitzende Posen und Core-Aktivierung mit Navasana mit Lifts zwischen den 3 Wiederholungen. Darauf folgen die klassischen Rückbeugen (Schulterbrücke und das Rad) und nach ein paar Vorbeugen, dann schließlich der Kopfstand als Umkehrhaltung. Wir beenden die Klasse im Sitzen mit erneutem Fokus auf die Atmung und dann natürlich Savasana zum Abschluss.

Dies ist eine Aufzeichnung der Live Klasse von Dienstag Abend, dem 06. Februar 2024.