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Dies ist eine Aufzeichnung von der Shake The Dust Class vom 11.06.2024 per Zoom.

Die passende Playlist dazu findest du unter diesem Link: https://open.spotify.com/playlist/4dN4iHba1mvpGMZlmnT3pU?si=6afb810042344034

Nach dem Kauf ist die Klasse 48 Stunden für dich verfügbar. Du kannst das Video aufrufen mit dem Passwort, welches dir nach Kauf auf der Video-Seite angezeigt wird.

Wir empfehlen dir, dass du dich für das Video per Laptop einloggst und die Playlist mit einem Zweitgerät abspielst für die beste Sound-Qualität der Musik.

SHAKE THE DUST - A PRACTICE OF BEING YOU

Was ist SHAKE THE DUST?

SHAKE THE DUST ist eine Praxis, um deinen Körper gut durchzubewegen und dich selbst, deine Emotionen, deine Muster, deine Widerstände durch Bewegung zu erforschen. Du findest Elemente aus dem Yoga, HIIT und Somatics, sowie freies Movement. Du fließt durch verschiedene Container getragen von Musik, du darfst dich selbst fühlen mit allem, was du mitbringst. Hier und Jetzt. Gemeinsam dürfen wir schwitzen, lachen, weinen, fluchen und uns in ein großes Gefühl von Befreiung und SEIN ergießen. Schüttel ab, was dich von dir selbst trennt - SHAKE THE DUST.

Was dich erwartet

• eine körperlich fordernde, schweißtreibende Praxis
• Raum für deine eigene Intensität
• eine großartige Playlist, auf der du surfen kannst wie auf einem fliegenden Teppich
• ein Training für dein Herz-Kreislauf-System, welches Spaß macht!
• große Momente des Loslassens von Anspannung und angestauter Energie.

Die Klasse ist für dich, wenn du…

• Lust hast, dich richtig auszupowern und zu schwitzen.
• dich selbst und deine Muster besser kennenlernen möchtest.
• eigentlich kein Cardio-Training magst, denn hier trägt dich die Musik und die Gruppe.
• neugierig bist auf ein spirituelles, somatisches Workout.
• dein Nervensystem in einem geschützten Rahmen trainieren möchtest.

Geeignet für alle Level, es gibt Variationen und du bestimmst dein Tempo und deine Intensität selbst. Wir bedienen uns einfacher Bewegungsabläufe, es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig.

Für die ONLINE Variante von Shake The Dust brauchst du einen Spotify Premium Account, da wir mit einer Playlist arbeiten werden .Diese spielt jede teilnehmende Person bei sich zu Hause ab.

Einige Hinweise dazu:

- die beste Musikqualität zur Praxis bekommst du, wenn du die Musik über eine separate Quelle ggf. mit Extra-Ausgang abspielst, z.B. Handy plus Bluetooth Box

- wenn du ganz genau synchron sein möchtest, dann stelle die Übergangszeit in deinem Spotify unter „Einstellungen“ auf 5 Sekunden ein.