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Inhalt

In dieser Klasse konzentrieren wir uns auf die Foundations und orientieren und dafür am Ashtanga Yoga. Wir praktizieren die Sonnengrüße und Foundation Series (klassische stehende Posen) plus ein paar lunge variationen und gehen dann in Variationen der zweiten Serie und besonders ihre Rückbeugen über. Mit dabei sind Salabhasana, Eka Pada Bhekasana und Dhanurasana. Anschließend kommt ein Teil der finishing Sequenz mit Urdhva Dhanurasana und einer Variation vom Schulterstand, bevor wir in die Endentspannung übergehen. Außerdem erwartet dich eine Pranayama Übung (Nadi Shodhana) zu Beginn der Klasse, um deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und deine Gedanken zu beruhigen. Wir wollen diese Ruhe anschließend mit in die Asana Praxis nehmen und versuchen sie zu einer Moving Meditation zu machen.

Die vertrauten Asanas in dieser Klasse geben dir die Möglichkeit die Praxis auf eine tiefere Ebene zu bringen. Die Herausforderung liegt dabei darin trotz der Vertrautheit und Wiederholung fokussiert und konzentriert zu bleiben, probier es aus!

Dies ist eine Aufzeichnung der Live Klasse von Freitag Morgen, dem 22. März 2024.