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Inhalt

Hier eine Einheit, die wieder viele Faszienbewegungen aufgreift und bei der wir nah an der Matte bleiben.

• Start im Sitzen mit Armflow
• Vorbeuge über die parallel liegenden Schienbeine für Gesäß- und Beckenmuskulatur
• Vierfußstand
• Bogen aus dem Fersensitz mit Händen auf den Blöcken, zwei Varianten: mit aufliegenden Fußspannen und mit untergesetzten Zehen
• Dehnung der Handgelenke
• HH und Vinyasa
• low lunge mit Armflow
• Heraufschauender Hund mit zur Seite rausgelegten Knie
• Brust/ Schulter-Übung im Liegen, einmal für die Vorderseite der Schulter, einmal für die Rückseite (Arm zur Seite, Arm unter dir liegend)
• Wirbelsäulen-Übung
• Schulterbrücke
• Savasana