Inhalt

Hilfsmittel: Stuhl, Doppelball, Gurt, evtl. Blöcke Erspüren der Sitzbeinhöcker...

Mobilisation und Aufrichtigung der Wirbelsäule... Sanfte Aktivierung der autochthonen, tiefe Muskulatur und Beckenboden..... Drehsitz.... ausrollen der Fußsohle, Brustmuskulatur, Gesäß- und Brustmuskulatur.... wir arbeiten daran Verkürzungen der Muskulatur, die für eine gesunde Aufrichtung wichtig ist, aufzulösen .... kräftigen die Muskulatur, die uns dann in der Aufrichtung halten kann..... kraftvolle Katze und Hund....
Meditation: Atembeobachtung am Ende der Stunde.... wenn du magst, kann du deine Atemzüge zählen bis max. 10, dannach fange wieder von vorne an .... sobald du Gedanken wahrnimmst, beginne wieder bei 1...