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Inhalt

Bei der Übung der Woche handelt es sich genau genommen um zwei Übungen an der Wand zur Stärkung deiner Brust-, Arm-, Rücken-, Bein- und Po-Muskulatur. Mit der Wand als Hilfsmittel kannst wunderbar die Intensität selbst bestimmen – So wie es dir gerade gut tut. Bei den Liegestützen gehst du mit den Händen weiter nach unten, je intensiver deine Körpermitte arbeiten soll. Bei der Standwaage kannst du durch Druck mit den Händen gegen die Wand deine Rücken-, Schulter- und Armmuskulatur mehr arbeiten lassen.

Führe die Übungen langsam und kontrolliert aus. Jeweils 8x pro Seite und pro Runde in 3x Runden. Gönne dir zwischen den Runden 30 Sekunden Pause.

Über den Trainer/Lehrer

Fitness-Trainerin, Pilates-Trainerin Prä- und Postnatal, Outdoorfitness und Kindersport