Preis

Inhalt

Beginn in der Rückenlage

• Mini-Schulterbrücken mit Block zwischen den Oberschenkeln
• Crunches

Vierfußstand

• Arm nach vorne, Kaktusarm, Ellbogen in kurzen Impulsen als Kaktusarm anheben und sinken lassen
• Sterngucker-Position mit zur Seite abgesetzten und nach außen gerichteten Fuß

Flow

• Vinyasa
• halber Sonnengruß mit Block zwischen den Oberschenkeln
• Utkatasana
• Low lunge mit Kaktusarmen und pulsierenden Ellbogen
• Asymmetrische Vorbeuge über ein Bein
• Vinyasa
• Kobra: einen Arm ausstrecken, Kaktusarm, pulsierender Ellbogen

Flow II

• Ausfallschritt mit Armbewegung aus Kaktusarm und pulsierendem Ellbogen
• Pyramidenposition
• Krieger II
• halberSonnengruß mit Block zwischen den Oberschenkeln
• Vinyasa
• Kobra mit beiden Armen als Kaktus und pulsierenden Ellbogen

Ausklang

• Garuda-Arme im Kniestand
• Liegender Twist
• Savasana