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Inhalt

Im Mindful Yoga üben wir ruhige Flows auf der Matte, hier mit einem Fokus auf die Nackenmuskulatur. Lege dir mind. einen Block bereit.

• Im Sitzen: Nackendehnung mit wiegendem Kinn und Armflow aus Kaktusarmen und angewinkelten Flügelchen
• Vierfußstand: Katze und Kuh mit einem Bein zur Seite rausgestellt, Seittwist und der Nackendehnung im Kniestand
• Vinyasa
• halber Sonnengruß und Nackendehnung im Stehen
• Krieger II mit peaceful warrior und Seitstütz
• Rückenlage: Bauchübung mit einem Block zwischen Ellbogen und Knie
• Schulterbrücke
• Savasana