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Inhalt

In dieser MOON Klasse praktizieren wir zuerst eine etwas kraftvollere Balance Sequenz und anschließend eine etwas länger geführte Yoga Nidra Einheit (30min).

Die Moon Klasse bildet die erste Stufe des tradtionellen tantrischen Hatha Yoga. Die intelligente Asana Sequenz aus Vorbeugen, Hüftöffnern und Twists, kombiniert mit langen Ausatmungen, ein längeres Verweilen in der Asana und einem meditativen Abschlussteil hat einen beruhigenden und stabilisierenden Effekt auf das Nervensystem und ist Medizin für unseren modernen, sprunghaften und suchenden Geist. Moon Klassen bilden die Grundlage für alle weiteren tantrisch-yogischen Praktiken (Sun Flow). Denn erst wenn der Geist beruhigt, stabilisiert und ausgerichtet ist, kann mit der Lebensenergie (prana) bewusst gearbeitet werden.

Methodik: Beruhigen, erden und stabilisieren.

Asana Kategorien: Vorbeugen und Drehungen Konzentriere dich auf die Entwicklung der Ausatmung. Sanfte Arbeit mit Mulabandha (Wurzelverschluss). Längere Haltezeiten in den Asanas und ein Fokus auf körperlicher Stabilität.

BHAV: Bhav beschreibt die Einstellung und die spirituelle Erfahrung der Praxis. Ich bin nicht meine Gedanken. Ich bin das, was das Denken des Geistes erlebt und beobachtet. Bewusstsein und Erkenntnisse über die Natur des Geistes entwickeln. Beim Yoga geht es mehr um Stabilität als um Flexibilität. Verbindung mit dem Aspekt des Selbst, der jenseits des Geistes existiert, Purusha, reines Bewusstsein.

Die MOON HATHA Praxis ist ideal für dich, wenn: Du ein bewegtes Leben und einen unruhigen Geist hast. Du dich besorgt oder ängstlich fühlst. Du dich stabiler und ruhiger fühlen möchtest. Du häufiger Rückenschmerzen hast. Du schlecht schlafen oder verdauen kannst. Du schnell emotional oder wütend wirst. Du dich in deinem Körper und Geist erhitzt fühlst. Du dich erschöpft und müde fühlst. Du deine Konzentrationsfähigkeit verbessern möchtest. Du gerne was für die Gesundheit deines Rückens & deiner Wirbelsäule tuen möchtest Du deine Meditationspraxis verbessern willst. Du schwanger bist

Die MOON HATHA Praxis ist nicht für dich geeignet, wenn: Du dich lethargisch und antriebslos fühlst Du zu Depressionen neigst Du überschüssiges Kapha ( schwere Erdeenergie ) in dir spürst