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Wie du dir selbst mit sanften Übungen aus z. B. einer Bandscheibenvorwölbung selbst helfen kannst. Dehnung und Tiefenkraft sind die zwei wichtigsten Faktoren, damit du deine Bandscheibenprobleme auf Dauer verbessern kannst.

Wichtig, dieses Video dient nicht als Ersatz für einen Arztbesuch. Bei einem akuten Bandscheibenvorfall bitte erst mit dem Arzt klären!!

Diese Übungen dienen dazu, deine Bandscheiben im unteren Rücken zu unterstützen, Druck rauszunehmen um wieder mehr Beweglichkeit zu erhalten und das Druckgefühl zu lösen.

Wenn du dir unsicher bist, bitte kontaktiere mich zuerst, wir können in einem kurzen Gespräch schnell klären, ob diese Übungen für dich geeignet sind!