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60 Min Ashtanga Vinyasa Yoga. Dies ist die vierte Klasse, in der wir das Ashtanga Vinyasa System besser kennenlernen und uns langsam durch die Primary Series arbeiten.

Bevor wir in die Praxis starten erzähle ich hier noch kurz etwas zum Einsatz von Bandha als Teil des Tristhana Systems im Ashtanga Yoga. Anschließend starten wir mit den Sonnengrüßen in die Praxis. Darauf folgen einige stehende Posen aus der Basis Sequenz bevor wir in die Primary Series weitergehen.
Diesmal liegt der Fokus hier auf verschiedenen Lotus Posen und dem herausfordernden Mittelteil der Primary Series mit Bhujapidasana (Armbalance), Kurmasana (Schildkröte) und Garbha Pindasana (auch Embryo Pose genannt). Anschließend gehen wir zum Finishing über mit den Rückbeugen und Sirsasana als Umkehrhaltung bevor es zur Endentspannung geht.

Dies ist die Aufzeichnung der online live Klasse von Dienstag Abend dem 24.09.2024.