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In dieser Pilates-Stunde für Schwangere kannst Du Dich durch kräftigende und stärkende Übungen sowie sanfte Dehnungen aktiv auf die Geburt vorbereiten und typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenbeschwerden vorbeugen oder lindern.

Du entwickelst ein Gespür für den Beckenboden und lernst so diesen einerseits sanft zu aktivieren und andererseits auch bewusst loslassen zu können. Dies hilft dir nicht nur für das späte Stadium der Schwangerschaft und der Geburt sondern erleichtert danach auch den Rückbildungsprozess.

Die Stunden richten sich an gesunde Schwangere ab der 12. SSW mit einer normal verlaufenden Schwangerschaft. Achte auf die Signale deines Körpers! Vermeide Überforderung und lege ggf. Pausen ein. Es geht nicht um eine Leistungssteigerung, sondern um einen achtsamen Umgang mit Dir, Deinem Körper und dem Baby in Dir. Dein Wohlbefinden und die Sicherheit Deines Babys stehen immer im Vordergrund.

Viel Spaß mit dieser Pilates-Einheit für Schwangere.

Mariana von bewegunginbalance