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75 Minuten Vinyasa Yoga mit dem Thema 'Strength & Ease'. Eine kraftvolle Klasse, in der du die Möglichkeit hast ein paar herausforderndere Asanas auszuprobieren. Mit dabei sind vor allem einige Balance Übungen und Armbalancen in denen wir sowohl Kraft als auch Leichtigkeit finden wollen.
Wir starten mit einem kleinen Warm Up mit Core Aktivierung und Aufwärmen der Handgelenke. Darauf folgen ein paar Sonnengrüße und Variationen mit gezielter Kräftigung für die Core Muskulatur, einigen Side-Plank Variationen und Balance Übungen (Ardha Chandrasana, Parivrtta Ardha Chandrasana, Krieger 3, Utthita Hasta Padangusthasana). Dabei arbeiten wir gezielt auf die gedrehte Krähe (Parsva Bakasana) und als Option Eka Pada Koundinyasana hin. Danach wird es etwas ruhiger, wir machen noch ein paar entspannte Rückbeugen und eine Umkehrhaltung in Rückenlage bevor wir zu unserer Endentspannung kommen.

Dies ist eine Aufzeichnung der Sunday Flow Live Klasse vom 30.07.2023. Die Sunday Flow Klasse findet immer am letzten Sonntag des Monats Online via Zoom statt. Euch erwarten hier immer ausgewogene 75-90 Minuten Vinyasa Flow Yoga mit wechselndem Fokus.