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Inhalt

In dieser Klasse konzentrieren wir uns nochmal auf die Ujjayi Atmung und das Konzept des Dristi. Die Klasse orientiert sich an der Ashtanga Sequenz und hat ein paar extra Rückbeugen aus der zweiten Serie mit dabei. Wir starten im Sitzen mit einer kleinen Atemübung und gehen dann direkt zum Stehen, um mit den Sonnengrüßen zu starten. Nach den Sonnengrüßen erwarten dich klassische stehende Posen und ein Paar Lunge Positionen. Anschließend folgen ein paar sitzende Posen und Core-Aktivierung mit Navasana mit Lifts zwischen den 3 Wiederholungen. Darauf folgen die Rückbeugen aus der zweiten Serie - Salabhasana, eine Variation von Bhekasana und Dhanurasana und danach die klassischen Rückbeugen (Schulterbrücke und das Rad). Zum Abschluss kannst du noch den Kopfstand, oder eine Variation des Schulterstands einfügen und dann beenden wir die Klasse mit Savasana.

Dies ist eine Aufzeichnung der Live Klasse von Freitag Morgen, dem 09. Februar 2024.