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Weser Athletik Bremen

5 (64 Rezensionen)

Use Akschen 91 , 28237 Bremen

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Über uns

Class Programming Week 03/25 13.01. - 19.01.25

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Montag, 13.01.25

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HYROX

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WOD:

A) Core

Rep/Interval Scheme: 6min Work/ 90s Rest, 2 Rounds

# Zone 1

Add 2 reps each time to the snatches and row

4x Dual DB Snatch

20x Hollow Body Up and Over

4x Superman Rows

# Zone 2

Partner 1: KB Swings (TIMER), Partner 2: Knee tuck pushups and then Spiderman climbers for remaining time

30x Russian KB Swings

10x Knee Tuck Push-ups

MAX REPS Spiderman Climber

B) Partner Strength

Rep/Interval Scheme: 9 min Work/ 90s Rest, 2 Rounds

# Zone 1

Partner 1: DB exercises, Partner 2: KB exercise

6x DB 1 Arm Push Press

6x DB 1 Arm Row

6x KB Single Leg Step up (Goblet)

# Zone 2

Partner 1: DB exercise, Partner 2: Row until partner finishes. Take away 2 rack squats for every 30 calories rowed

20x DB Rack Squats

MAX M Row

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FUNCTIONAL FITNESS

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Strength:

5 sets: 1 Squat Clean + 1 Hang Squat Clean + 3 Front Squats

WOD:

For Time (TC: 14 min.)

50 Bar Facing Burpees

40 Front Squats 30/20 kg (65/45 lbs)

30 Jumping Pull Ups

20 FR Reverse Lunges 30/20 kg

10 Burpee Jumping Pull Ups

When Completed: Max Burpee

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WEIGHTLIFTING

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Clean Cycle (Week 2)

A) Build heavy in 12-15 min: 3 Clean + 5 Frontsquats

B) 3 x 3 Clean + 5 Frontsquats @ 90% of A (go every 3 min.)

Accessory:

Every 60s x 6 (light weight)

1 + 4: 3 Paused Push Press (3s in Dip)

2 + 5: 3 Tall Jerk (auf die Zehenspitzen und Bar auf Augenhöhe kurz halten, dann in den Split Jerk “fallen”

3 + 6: 3 Paused Split Jerk (1s in Dip, 3s in Catch)

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Dienstag, 14.01.25

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FUNCTIONAL FITNESS

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WOD:

2 min. on | 2 min. off x 8

17/14 Cal Row

10 SA Alt DB Hang Clean & Jerk

2*15/10 kg

Max Box Jump Overs

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HYROX

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WOD:

AMRAP 35

Format: Zone 1 is the timer

# Zone 1

Add 10 calories each round (Max 50 calories)

10x calorie Ski

# Zone 2

Until Ski finishes

MAX M Bike

# Zone 3

Until Ski finishes

MAX M Row

# Zone 4

Until Ski finishes

MAX REPS Burpee Broad Jumps

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POWERLIFTING

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Benchpress / Deadlift

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Mittwoch, 15.01.25

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YOGA MIT STELLA

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FUNCTIONAL FITNESS

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WOD:

AMRAP 4 x 8 (1 min. rest b/w)

15/12 cal Erg

12 Goblet Squats

5 Shuttle Runs

10 Burpee to Plate

15 Plate GTOH

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Donnerstag, 10.01.25

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FUNCTIONAL FITNESS

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Strength:

6 x 1 Power Snatch +1 Hang Power Snatch

WOD:

AMRAP 12

3 Power Snatch

6 Toes to Mark (Or 6 Abmat Sit Ups) / 6 TTB / 2 BMU + 6 TTB

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POWERLIFTING

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Squat / Hip Thrust / Romanian DL (Week 3)

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HYROX

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WOD:

AMRAP 35

Format: Zone 1 is the timer

# Zone 1

TIMER

400 M SkiErg

# Zone 2

Until zone 1 finishes

MAX M Underhand Sled Push

# Zone 3

Until zone 1 finishes

MAX M Bike

# Zone 4

Rest for remaining time

25x Wallballs

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Freitag, 11.01.25

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HYROX

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WOD:

Rep/Interval Scheme: 1:30 Work/ 30s Rest, 18 Rounds (3 Circuits)

# Zone 1

8x KB Bent Over Row

4x Burpees Chest to Floor

# Zone 2

Once KBs drop, Farmer's carry for remaining time

MAX M KB Rack Carry

MAX M KB Farmer's Carry

# Zone 3

RPE 8

MAX M SkiErg

# Zone 4

4x DB Squat Cleans

8x DB Reverse Lunges

# Zone 5

Competition weight

MAX M Sled Pull

# Zone 6

RPE 8

MAX M Row

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FUNCTIONAL FITNESS

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Strength:

3 x 8 Backsquats

WOD:

5 Rounds (TC: 12 min.)

12 Deadlifts

9 Hang Power Cleans

6 Push Jerks

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Samstag, 12.01.25

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SKILL CLASS

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Fokus: Bar Muscle Up (3/6)

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HYROX

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WOD:

A) Full Body Chipper

AMRAP 12

20x DB OH Strict Press

40x DB Skier Swing

40x DB Push Press

40x DB Rack Squats

40x DB Reverse Lunges

B) Partner Strength

Rep/Interval Scheme: 10 min Work/ 2 min Rest, 2 Rounds

# Zone 1

Partner 1: Row (TIMER), Partner 2: Bench press then rest for remaining time

250 M Row

10x DB Bench Press

# Zone 2

Partner 1: Sandbag exercise (TIMER), Partner 2: KB Deadlift and then rest for remaining time

20 M Sandbag Walking Lunges

7x KB Deadlift

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Sonntag, 19.01.25

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TEAM HOOK CHALLENGE

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WOD:

For Time (TC: 60 min.) in Teams of 2

1.600m Run or 4.000m Bike | 120/96cal Echo Bike

80m Plate Walking Lunges (20/10)

1.000m Row

1.600m Run or 4.000m Bike | 120/96cal Echo Bike

1.000m Ski Erg

80 Wall Ball

1.000m Ski Erg

1.600m Run or 4.000m Bike | 120/96cal Echo Bike

1.000m Row

80 Box Jump Over

1.600m Run or 4.000m Bike | 120/96cal Echo Bike

Ausstattung

Duschen
Essen
Shop
Wellness
Umkleiden
Parkplatz
Kartenzahlung

Standort

Use Akschen 91 , 28237 Bremen

Team

Stella

Yoga

Basti

Yoga

Olympic Weight Lifting

+ 8

Fabio

Olympic Weight Lifting

EVENTS

+ 9

Juli

Funktionelles Training

Mentaltraining

+ 7

Bewertungen

5.0

64 Rezensionen

Raumqualität

4.9

Freundlichkeit & Service

5.0

Sauberkeit

5.0

Atmosphäre

5.0

Preis-Leistung

5.0

Lukas

vor 26 Tagen

Ich bin von der Qualität des Trainings und tollen Stimmung dank der Community hier absolut überzeugt und begeistert! Die Coaches sind sehr professionell und achten darauf, dass jeder sicher und effektiv trainiert, egal auf welchem Fitnesslevel man sich befindet.

Jasper

vor 4 Monaten

Kompetente Coaches, die qualitativ hochwertiges Feedback geben. Sehr gutes Equipment. Ich bin sehr zufrieden!

Pascal

vor 7 Monaten

Super Box

Niklas

vor 8 Monaten

Beste Box in Bremen! Kann ich nur empfehlen :)

Weitere hilfreiche Informationen

Über das Team

Weser Athletik Bremen ist dein Heimathafen für Functional Fitness Fitness in Bremen und Umgebung. Egal ob Cross-, Hybrid oder Functional Training, Hyrox, Power- oder Weightlifting, Skill Class oder Yoga: Hier ist für Jede*n das Passende dabei!

Also hak dich ein und lass uns deine individuelle Reise zu einem gesünderen und stärkeren Selbst beginnen.

Wir sind Juli, Fabio und Basti die Köpfe hinter Weser Athletik. Zusammen mit unserem Team an Coaches sind wir für dich in allen Belangen des Sports da.

Da dieser Textblock viel zu klein ist um uns alle ausreichend vorzustellen komm doch einfach vorbei und lern uns bei einem Kaffee in unserer Lounge, einem unserer Kurse oder im Open Gym persönlich kennen!

Wenn du neugierig bist und jetzt schon mehr wissen möchtest schau gerne auf unserem Instagram Profil vorbei. Hier findest du die aktuellsten Informationen zu uns und Weser Athletik!

Wir freuen uns auf dich!

Häufig gestellte Fragen

1. Muss ich eigenes Equipment mitbringen oder ist es möglich etwas auszuleihen?

Pack dir Sportzeug, Sportschuhe und jede Menge gute Laune ein. Ganz wichtig: Hab genug zu trinken dabei. Solltest du es mal vergessen haben, dann ist das kein Problem. Wir haben einen gefüllten Kühlschrank mit allen möglichen Getränke, die du käuflich erwerben kannst. Das aller Wichtigste: Pack jede Menge gute Laune ein!

2. Was soll ich tun, wenn ich gebucht habe, aber doch nicht kommen kann?

Wenn du dich in einen Kurs oder das Open Gym gebucht hast, aber nicht kommen kannst gib uns bitte spätestens eine Stunde vorher per WhatsApp oder per Telefon Bescheid, damit wir den Platz neu vergeben können. ist nicht schlimm, passiert jedem, aber bitte melden. Jemand anderes freut sich bestimmt über den frei gewordenen Platz!

3. Was sollte ich sonst noch wissen?

Solltest zu irgendeinem Zeitpunkt Fragen haben, sprich uns jederzeit an! Gibt es ein Problem finden wir zusammen eine Lösung und deinen individuellen Weg deine Ziele zu erreichen. Natürlich passiert das nicht über Nacht, aber mit Wille, Hingabe, Geduld und Zeit. Wir und die Community von Weser Athletik sind für dich da!

4. Was macht Weser Athletik Bremen besonders?

Crossfit Weser Athletik Bremen bietet dir eine einzigartige Möglichkeit zu trainieren. Ob 24/7 im Open Gym oder in einem unserer vielen Kurse, wir bieten dir ein breites Spektrum um dich noch gesünder und noch stärker zu machen und das Beste….es macht auch noch unfassbar viel Spaß. Egal ob in schweißtreibenden CrossFit- oder Cardiokursen, ob Powerlifting oder Olympic Weightlifting bei dem wir Alles aus dir ausholen, ob spannende Challanges in unseren Team- oder Long Distance Workouts, ob beim entspannenden Yoga oder in unseren Personal Trainings, wir bieten dir die Möglichkeit Teil einer Community, die du so nur einmal findest. Hier steht jeder jedem bei, den zusammen schaffen wir so viel mehr als allein. Komm vorbei und überzeug dich selbst!

5. Was sollte ich für meinen ersten Besuch wissen?

Wir sind eine große offene Community. Wenn du das erste Mal zu uns kommst stell dich bitte jedem vor, damit wir wissen wie du heißt und woher du kommst. Keine Angst wir beißen nicht. Weser Athletik ist ein Ort, an dem wir Ego und vor dem Tor draußen liegen lassen. Gibt es mal ein Problem, bist du nicht gut drauf oder ärgert dich etwas ist das ganz normal. Den Frust kriegen wir zusammen weg trainiert, damit du uns wieder mit einem Lächeln verlässt und für alle Probleme findet man Lösungen, aber nicht in dem man anderen das Training vermiest. Komm vorbei, lern uns kennen und werd Teil einer großen Familie, denn das sind wir.

Angebotene Sportarten und Aktivitäten

Yoga
Olympic Weight Lifting
Personal Training
Funktionelles Training
EVENTS
Mentaltraining
Athletik
CrossTraining
Cardio
Calisthenics
Gewichtheben
Hyrox
Powerlifting
Ernährungsberatung
Persönliches Coaching
Firmenyoga
Athletik Training
Firmentraining

Schnuppern ab

0,00 €

Preise ab

0,00 €

Wusstest du, dass dich dein Arbeitgeber bei deiner Sportroutine unterstützen kann? Weitere Infos