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Weser Athletik Bremen

4,9 (63 Rezensionen)

Use Akschen 91 , 28237 Bremen

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Über uns

Class Programming Week 50/24 09.12 - 15.12.24

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Montag, 09.12.24

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HYROX

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WOD:

Rep/Interval scheme: 10 min Work/ 30s Rest, 4 Rounds.

# Zone 1:

2:30min moderate Bike

2:30min fast Bike

2:30min moderate Bike

2:30min fast Bike

# Zone 2:

2:30min moderate Row

2:30min fast Row

2:30min moderate Row

2:30min fast Row

# Zone 3:

2:30min moderate Bike

2:30min fast Bike

2:30min moderate Bike

2:30min fast Bike

# Zone 4:

2:30min moderate Ski

2:30min fast Ski

2:30min moderate Ski

2:30min fast Ski

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FUNCTIONAL FITNESS

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WOD:

A) AMRAP 10

30 Clean & Jerk 60/40kg // 50/35 kg // 30/20kg

30 Clean & Jerk 70/47kg // 60/40 kg //40/30kg (scaled bei 40/30kg max reps)

30 Clean & Jerk 90/65 // 70/50 kg

Max Clean & Jerk 100/70kg // 80/55 kg

5 min. rest

B) AMRAP 15 in Teams of 2

5 Pull Ups

10 Push Ups

15 Air Squats

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WEIGHTLIFTING

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SNATCH PROGRESSION WEEK 3

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Dienstag, 10.12.24

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FUNCTIONAL FITNESS

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WOD:

3 Rounds (no rest in between amraps)

AMRAP 5

12/9 Cal Row

12 V Ups

into

AMRAP 5

2 Wall Walks

6 Alt DB Snatches

6/6 SA DB Farmers Reverse Lunges

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HYROX

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WOD:

A) Rep/Interval Scheme: 9 min Work/ 2 min Rest, 2 Rounds.

# Zone 1:

25x DB Split Squats

25x DB Push Press

25x DB Rack Squats

# Zone 2: Partner WOD

Partner 1 TIMER: Bent Over Row, Partner 2: Sandbag Step ups until partner finishes (alternate legs every 3 reps)

30x KB Bent Over Row

MAX REPS Sandbag Step Ups

B) Rep/Interval Scheme: 7 min Work/ 2 min Rest, 2 Rounds.

Zone 1: Partner WOD

Partner 1: Sled push, Partner 2: Rest until partner finishes

10 M Overhand Sled Push

Zone 2: Single AMRAP

Add one rep to burpees only each round

5x DB Deadlifts

1x Burpees

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POWERLIFTING

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Last Week Bench Press & Deadlift Cycle

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Mittwoch, 11.12.24

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FUNCTIONAL FITNESS

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Strength:

Back Squat

4 x 6 @75%

WOD:

10 Rounds (TC: 15 min.)

5 Lateral Burpees

5 Thrusters 50/35kg // 40/25 kg // 30/20kg

25 DU // 25 SU

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HYROX

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WOD:

Rep/Interval Scheme: 1:45min Work/ 30s Rest, 18 Rounds (3 Circuits)

# Station 1

Max DB Deficit Push Up

Max DB Thruster

*to failure followed by max Thruster

# Station 2

00:45 Row Sprint

00:15 Rest

00:45 Row Sprint

# Station 3

10 M Suspension Trainer Sled Squat Row

10 M Overhand Sled Push

# Station 4

00:45 Ski Sprint

00:15 Rest

00:45 Ski Sprint

# Station 5

MAX REPS KB Pirate Ship Swings

Max Reps KB Goblet Squats

*to failure followed by max Squats

# Station 6

MAX MINS Lalanne Plank

MAX REPS Burpees

*to failure followed by max Burpees

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YOGA MIT STELLA

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Donnerstag, 12.12.24

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FUNCTIONAL FITNESS

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WOD:

EMOM 36 min:

1: Cal Erg

2: Man Maker Power Clean

3: Cal Erg

4: Shuttle Runs (1 rep= 7.5 m)

5-6: Rest

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POWERLIFTING

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Week 3/6 Squat Cycle

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HYROX

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WOD:

Rep/Interval Scheme: 8 min Work /1min Rest, 3 Rounds

# Zone 1

8x KB Single Leg Step up (Goblet)

8x KB Tightrope Deadlift

00:20 Rest

# Zone 2 Partner WOD YGIO

8m Underhand Sled Push

# Zone 3

40x DB Midas Touch

10x DB Rack Squats

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Freitag, 13.12.24

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HYROX

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WOD:

Rep/Interval Scheme: 20 min Work/ 2 min Rest, 2 Rounds.

# Zone 1:

400m Bike Sprint

400m easy pace

# Zone 2: Partner set

Partner 1: 300m Row Sprint

Partner 2: easy Ski erg until partner 1 finishes

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FUNCTIONAL FITNESS

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Strength:

Snatch

5 x 3 Low Hang + 3 Overhead Squat

WOD:

AMRAP 2-2-2-3

10 Snatches 50/35kg // 40/25 kg // 30/20kg

15 TTB /7 Toes to Ring / Sit Ups

Max Wall Balls 9/6 kg

- 1 min Rest in between AMRAPS

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Samstag, 14.12.24

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SKILL CLASS

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Fokus: Handstand Push Ups

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HYROX

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WOD:

Rep/Interval Scheme: 60s Work/ 20s Rest, 30 Rounds

# Station 1A

Jump Squats

# Station 1B

Row sprint

# Station 2A

Hercules Burpees

# Station 2B

KB Pirate Ship Swing

# Station 3A

8 M Underhand Sled Push

# Station 3B

DB Z Press

# Station 4A

Ski erg sprint

# Station 4B

KB Rack Carry

# Station 5A

Bike sprint

# Station 5B

Jumping Switch Lunge

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Sonntag, 15.12.24

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TEAM HOOK ADVENTS-CHALLENGE

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WOD:

In Teams of 2

A) AMRAP 9min

9 Devil Press 1x DB (5-22,5kg)

9 cal. Bike erg

9 KB Swings American Style (12-24kg)

2min Rest

B) AMRAP 9min

9 Synchron Push Ups

9 cal Ski erg YGIG

9 Synchron DB Snatches 1x DB (5-22,5kg)

9 cal Ski erg YGIG

2min Rest

C) AMRAP 9min

9 Burpees

9 cal. Bike erg

9 KB Goblet Squats (12-24kg)

2min Rest

D) AMRAP 9min

9 Synchron Sit Ups

9 cal Row erg YGIG

9 Synchron DB rev Lunges 1x DB (5-22,5kg)

9 cal Row erg YGIG

Ausstattung

Duschen
Essen
Shop
Wellness
Umkleiden
Parkplatz
Kartenzahlung

Standort

Use Akschen 91 , 28237 Bremen

Team

Stella

Yoga

Basti

Yoga

Olympic Weight Lifting

+ 8

Fabio

Olympic Weight Lifting

Events

+ 9

Juli

Funktionelles Training

Mentaltraining

+ 7

Bewertungen

4.9

63 Rezensionen

Raumqualität

4.9

Freundlichkeit & Service

5.0

Sauberkeit

5.0

Atmosphäre

5.0

Preis-Leistung

5.0

Jasper

vor 3 Monaten

Kompetente Coaches, die qualitativ hochwertiges Feedback geben. Sehr gutes Equipment. Ich bin sehr zufrieden!

Pascal

vor 6 Monaten

Super Box

Niklas

vor 7 Monaten

Beste Box in Bremen! Kann ich nur empfehlen :)

Sarah

vor 8 Monaten

Definitiv richtig gute Coaches mit viel Know-How und eine großartige Box!

Weitere hilfreiche Informationen

Über das Team

Weser Athletik Bremen ist dein Heimathafen für Functional Fitness Fitness in Bremen und Umgebung. Egal ob Cross-, Hybrid oder Functional Training, Hyrox, Power- oder Weightlifting, Skill Class oder Yoga: Hier ist für Jede*n das Passende dabei!

Also hak dich ein und lass uns deine individuelle Reise zu einem gesünderen und stärkeren Selbst beginnen.

Wir sind Juli, Fabio und Basti die Köpfe hinter Weser Athletik. Zusammen mit unserem Team an Coaches sind wir für dich in allen Belangen des Sports da.

Da dieser Textblock viel zu klein ist um uns alle ausreichend vorzustellen komm doch einfach vorbei und lern uns bei einem Kaffee in unserer Lounge, einem unserer Kurse oder im Open Gym persönlich kennen!

Wenn du neugierig bist und jetzt schon mehr wissen möchtest schau gerne auf unserem Instagram Profil vorbei. Hier findest du die aktuellsten Informationen zu uns und Weser Athletik!

Wir freuen uns auf dich!

Häufig gestellte Fragen

1. Muss ich eigenes Equipment mitbringen oder ist es möglich etwas auszuleihen?

Pack dir Sportzeug, Sportschuhe und jede Menge gute Laune ein. Ganz wichtig: Hab genug zu trinken dabei. Solltest du es mal vergessen haben, dann ist das kein Problem. Wir haben einen gefüllten Kühlschrank mit allen möglichen Getränke, die du käuflich erwerben kannst. Das aller Wichtigste: Pack jede Menge gute Laune ein!

2. Was soll ich tun, wenn ich gebucht habe, aber doch nicht kommen kann?

Wenn du dich in einen Kurs oder das Open Gym gebucht hast, aber nicht kommen kannst gib uns bitte spätestens eine Stunde vorher per WhatsApp oder per Telefon Bescheid, damit wir den Platz neu vergeben können. ist nicht schlimm, passiert jedem, aber bitte melden. Jemand anderes freut sich bestimmt über den frei gewordenen Platz!

3. Was sollte ich sonst noch wissen?

Solltest zu irgendeinem Zeitpunkt Fragen haben, sprich uns jederzeit an! Gibt es ein Problem finden wir zusammen eine Lösung und deinen individuellen Weg deine Ziele zu erreichen. Natürlich passiert das nicht über Nacht, aber mit Wille, Hingabe, Geduld und Zeit. Wir und die Community von Weser Athletik sind für dich da!

4. Was macht Weser Athletik Bremen besonders?

Crossfit Weser Athletik Bremen bietet dir eine einzigartige Möglichkeit zu trainieren. Ob 24/7 im Open Gym oder in einem unserer vielen Kurse, wir bieten dir ein breites Spektrum um dich noch gesünder und noch stärker zu machen und das Beste….es macht auch noch unfassbar viel Spaß. Egal ob in schweißtreibenden CrossFit- oder Cardiokursen, ob Powerlifting oder Olympic Weightlifting bei dem wir Alles aus dir ausholen, ob spannende Challanges in unseren Team- oder Long Distance Workouts, ob beim entspannenden Yoga oder in unseren Personal Trainings, wir bieten dir die Möglichkeit Teil einer Community, die du so nur einmal findest. Hier steht jeder jedem bei, den zusammen schaffen wir so viel mehr als allein. Komm vorbei und überzeug dich selbst!

5. Was sollte ich für meinen ersten Besuch wissen?

Wir sind eine große offene Community. Wenn du das erste Mal zu uns kommst stell dich bitte jedem vor, damit wir wissen wie du heißt und woher du kommst. Keine Angst wir beißen nicht. Weser Athletik ist ein Ort, an dem wir Ego und vor dem Tor draußen liegen lassen. Gibt es mal ein Problem, bist du nicht gut drauf oder ärgert dich etwas ist das ganz normal. Den Frust kriegen wir zusammen weg trainiert, damit du uns wieder mit einem Lächeln verlässt und für alle Probleme findet man Lösungen, aber nicht in dem man anderen das Training vermiest. Komm vorbei, lern uns kennen und werd Teil einer großen Familie, denn das sind wir.

Angebotene Sportarten und Aktivitäten

Yoga
Olympic Weight Lifting
Personal Training
Funktionelles Training
Events
Mentaltraining
Athletik
CrossTraining
Cardio
Calisthenics
Gewichtheben
Hyrox
Powerlifting
Ernährungsberatung
Persönliches Coaching
Firmenyoga
Athletik Training
Firmentraining

Schnuppern ab

0,00 €

Preise ab

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Wusstest du, dass dich dein Arbeitgeber bei deiner Sportroutine unterstützen kann? Weitere Infos