Kurs: Laufen von 0 auf 5km

Laufen

Kurs

@ Herzraum Prävention und Gesundheit

Level

Anfänger:innen

Dein Laufkurs 2025.

Starte in Richtung Sommer mit einem 10-wöchigen Lauftraining, um am Ende 5 Kilometer ohne Pause laufen zu können.

Das wöchentliche Training bereitet dich Stück für Stück vor. Neben der allgemeinen Ausdauer steigerst du deine Kraft und verbesserst deine Stabilität. Zudem arbeitest du auch an einer gesundheitsförderlichen Lauftechnik.

Ablauf Training:

Aufwärmen
Laufen mit aktiven Pausen
Übungen für Kraft, Stabilität und Technik
Cooldown

Hinzu kommen natürlich Tipps rund ums Laufen.

Wir trainieren wöchentlich (in der Regel im Stadtwald), wobei die Trainingszeit nicht immer genau eingehalten wird, was sich aus der Tatsache ergibt, dass wir nicht genau wissen, wann wir zurück sind.

Der Kurs richtet sich ausdrücklich an Anfänger. Wir richten uns an der langsamsten Geschwindigkeit. Wenn du etwas weiter bist, den Kurs zum Wiedereinsteigen nutzen möchtest, kannst du dich in den aktiven Pausen verausgaben und damit deine Leistung steigern.

Datum

Beginnt am Mittwoch, 5. März 2025

Mehrere Termine

Ort

Hüttenallee 106, 47800 Krefeld

Lehrer:in

Balarama Daniel

Über

Ich unterrichte von Herzen integralen Yoga mit all seinen Facetten. Dazu gehört der körperorientierte Hatha Yoga, fließend oder in der Stille gehalten, Mantras, Klänge und Musik (Bhakti Yoga) zur Öffnung des Herzens und Vertiefung der Wahrnehmung bzw. Entwicklung von mehr Lebensfreude. Im Besonderen liegt mir die Meditation und die philosophische und spirituelle Auseinandersetzung mit unserem Leben (Jnana Yoga) am Herzen. Ich lasse gerne alle Aspekte der 6 Yogawege in die Yoga- und Meditationsstunden einfließen. Im Fokus meines Lauftrainings stehen Gesundheit und Spaß. Laufen soll einen Ausgleich zum Stress des Alltags bieten. Die Natürlichkeit des Laufens liegt mir besonders am Herzen. Dies beinhaltet auch einen natürlichen Laufstil. Das Training ist trotz allen Spaßes anstrengend oder fordernd. Du sollst auf deine Kosten kommen, aber das gemeinsame Trainieren, auch Unterhalten, ist immer auch wichtiger Bestandteil.

Ausbildung

Yogalehrer (BYV), Lauftrainer (DLV), Meditationskursleiter (BYVG), Spiritueller Lebensberater (BYVG), Gesundheits- und Ernährungsberater (GGB), Barfuß Coach (BA)

Preise

140,00 €

Einzelticket

Termine

Im Checkout kannst du ein Ticket wählen um an Terminen dieser Aktivität teilzunehmen

Datum	Uhrzeit	Ort	Lehrer:in
05.03.2025	20:15 - 21:15	Hüttenallee 106, 47800 Krefeld	Balarama Daniel
12.03.2025	20:15 - 21:15	Hüttenallee 106, 47800 Krefeld	Balarama Daniel
19.03.2025	20:15 - 21:15	Hüttenallee 106, 47800 Krefeld	Balarama Daniel
26.03.2025	20:15 - 21:15	Hüttenallee 106, 47800 Krefeld	Balarama Daniel
02.04.2025	20:15 - 21:15	Hüttenallee 106, 47800 Krefeld	Balarama Daniel
09.04.2025	20:15 - 21:15	Hüttenallee 106, 47800 Krefeld	Balarama Daniel
16.04.2025	20:15 - 21:15	Hüttenallee 106, 47800 Krefeld	Balarama Daniel
23.04.2025	20:15 - 21:15	Hüttenallee 106, 47800 Krefeld	Balarama Daniel
30.04.2025	20:15 - 21:15	Hüttenallee 106, 47800 Krefeld	Balarama Daniel
07.05.2025	20:15 - 21:15	Hüttenallee 106, 47800 Krefeld	Balarama Daniel

Anbieterinfos

Herzraum Prävention und Gesundheit

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Stornierungsbedingungen

Stornierung bis 7 Tage vor Kursbeginn möglich.