Beckenbodenkurs nach dem Bebo® Konzept

7 Trainingseinheite á 75 min.

Inhalte des Kurses: Das BeBo® Konzept gibt dir das Wissen und Handwerkszeug, um dein Ziel, den funktionstüchtigen Beckenboden, zu erreichen. Im BeBo® Kurs steht neben fundierter theoretischer Wissensvermittlung besonders das gezielte Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens im Mittelpunkt. Wenn du diesen Kurs beendet hast, weißt du, wie du für dich weiter trainieren kannst, um Erfolge zu erzielen.

• Vermittlung der Anatomie des Beckens
• Übungen zur Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens
• Integration der Muskulatur in den Alltag
• Übungen bei Senkungsproblemen
• Zusammenhang von Zwerchfell und Beckenboden
• Zusammenhang von Beckenboden und Körperhaltung
• Prävention und Schutz vor Belastung
• Hilfsmittel

Für wen eignet sich so ein Kurs:

• für jeden, der sich präventiv mit diesem Thema beschäftigen möchte
• für Betroffene mit Blasenschwäche (Inkontinenz)
• bei Stuhlinkontinenz
• für Betroffene mit Senkungen der Gebärmutter und Blase
• für Frauen nach der Geburt
• für Betroffene mit Schmerzen im Becken
• bei diffusen Rückenschmerzen im unteren Rücken

Es wird empfohlen begleitend das 'Buch Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte' zu lesen. Das Buch kann zum Unkostenbeitrag von 20€ in studio14 erworben. werden.