Du buchst dich über Eversports verbindlich zum Kurs an. Wir stellen dir eine Rechnung über den Kursbeitrag 175€. Die Rechnung erhältst du per Mail. Du kannst die Teilnahmebescheinigung von diesem Kurs am Kursende als Präventionskurs bei deiner Krankenkasse einreichen und erhältst einen Zuschuss von mind. 75€ bis zu 100%. Du kannst auch mit einem Physiotherapierezept teilnehmen. Sprich uns dafür gerne vor der Buchung an.

Die Rektusdiastase (RD) ist seit einiger Zeit in aller Munde. Viele Frauen nach der Geburt haben Angst, eine Rektusdiastase zu haben und dadurch körperliche und ästhetischen Einschränkungen.

Doch wusstest du, dass über die Definition einer Rektusdiastase aktuell gar kein Konsens besteht? Genau das stellt ein großes Problem dar. Denn die Frauen werden nach Geburt von unterschiedlichen Berufsgruppen untersucht und beraten – Hebammen, ÄrztInnen, PhysiotherapeutInnen. Wenn sich diese Berufsgruppen nicht über die Definition einig sind und es auch in der Wissenschaft keine allgemein gültigen Werte gibt, ab wann eine Rektusdiastase überhaupt eine ist, dann sind alle Parteien einfach nur noch verwirrt.

Was aber klar ist, ist, dass Rumpftraining bei einer Rektusdiastase ausschließlich positive Auswirkungen hat.

Daher beinhaltet dieser Workshop insgesamt 9 Einheiten à 45 Minuten. In der ersten Einheit schauen wir uns gemeinsam an, was die Wissenschaft aktuell sagt und untersuchen deinen Bauch, um die Übungen ab der zweiten Einheit ganz individuell anpassen zu können. In der ersten Einheit erlernst du die korrekte Bauchspannung, die als Grundlage für alle weiteren Übungen gilt.

Ab der zweiten Einheit trainierst du in der Kleingruppe effektiv deinen Rumpf und ganzen Körper. Wir nutzen dazu in unserem Trainingsraum das eigene Körpergewicht, arbeiten aber auch mit zusätzlichen Gewichten, sodass du anschließend auch einschätzen kannst, was du gut in einem Fitnessstudio nutzen kannst.

Noch effektiver wird der Kurs, wenn du dir zusätzlich an 1-2 Tage ca. 30 Minuten Zeit nimmst, um die Übungen zu wiederholen.

Du kannst parallel oder nach deinem Rückbildungskurs teilnehmen - auch viel später nach der Geburt ist eine Teilnahme sinnvoll.

Du hast Fragen, dann schreib uns gerne: schreibuns@wilmastante.de