Im Rückbildungsyoga liegt der Fokus auf der Mama, die nach dem Wochenbett das Bedürfnis nach Bewegung und Stärkung hat. Mit sanften und schonenden Übungen wird der Körper nach und nach wieder gekräftigt und der Heilungsprozess unterstützt. Schwerpunkt im Mama Yoga ist sowohl die Kräftigung des Beckenbodens als auch die Annäherung der geraden Bauchmuskulatur und der Festigung der Linea Alba (Gewebe zwischen der geraden Bauchmuskeln), sodass einer eventuell vorhandenen Rektusdiastase (Spalt in der Bauchwand) entgegengewirkt werden kann. Rumpfmuskulatur und Unterbauch werden dabei wieder kraftvoll aufgebaut. Dadurch werden bleibende Unterleibsschmerzen, Inkontinenz und spätere Gebärmuttersenkungen, sowie eine negative Beeinträchtigung der Halte,- Stütz- und Tragefunktion der Muskulatur vermieden.  

Unter Berücksichtigung individueller Bedürfnisse der Frau und des Babys liegen weitere Schwerpunkte auf: Rückentraining, Stabilisation & Balance, Verspannungen lösen, Steigerung der Körperwahrnehmung, in Kontakt mit sich selbst und dem Kind sein, Spaß an Bewegung und Entspannung.