2er Team-Challenge zu unserem 8-Jährigen. In dieser Welle startet nur die RX Version. Im Vordergrund steht natürlich die Community und der Spaß. Zusammen schwitzen und feiern.

Sucht Euch einen Partner und tragt Euch beide jeweils zu dem jeweiligen Heat ein.

Sollte jemand keinen Partner finden meldet Euch gerne unter info@crossfit-chiemgau.com (und ob RX oder scaled) und wir losen Euch jemand zu. Es gibt nur zwei Wertungen RX und Scaled.

Diesmal sind es 3 Workouts jeweils AMRAP's von 10 Minuten, die mit einer Pause von 10 Min. durchgeführt werden, d.h. nach einer Stunde sind die 3 Workouts durch. Die Teams treten dabei gegeneinander an, immer gegen ein anderes Team, die Teams mit den meisten Punkten kommen dabei ins Finale und müssen nochmals in einem kleinen Workout gegeneinander antreten. Funktioniert wie beim Schleiferltunier (der ein oder andere kennt des z.B. aus dem Tennis)

Die RX Workouts:

WOD1 Half Cindy

Complete as many rounds as possible in 10 mins of: 5 Pull-ups10 Push-ups/kneeling Push Ups15 Air Squats

WOD2 Soft DT

Complete as many rounds as possible in 10 mins of: 9 Deadlifts 60/35 kg7 Hang Power Cleans 60/35 kg 5 Shoulder to Overhead 60/35 kg

WOD3 breath deeply
Complete as many rounds as possible in 10 mins of: 
25/23/20 Cal Row (MM/MF/FF)
25 Sit Ups
25 Wall Balls 9/6kg 

Alle Workouts sind im You go - I go Modus, also Ihr könnt mit Eurem Partner jederzeit wechseln.

Unterstützt werden wir hierbei von Powergewars, FOS, Edeka Kaltschmid, Sport & Schuhe Bauer und Bwarna.

Danach seit Ihr natürlich zum grillen eingeladen und ein Finisherbierchen/Hugo geht auf uns! Salate, Kuchen etc. kann gerne noch mit ans Buffett gebracht werden.

Externe Teilnehmer sind auch herzlich willkommen, sollten aber schon Erfahrungen im CrossFit haben und die üblichen Übungen kennen.

Kosten für die Teilnahme: 0 EUR für unsere regelmäßigen Besucher, aber wir stellen wieder ein Schweinchen auf, indem Ihr gerne etwas einwerfen könnt. Es dient auch einem guten Zweck, den Ertrag spenden wir wieder an eine wohltätige Einrichtung.

Externe von anderen Boxen sind ebenfalls gerne willkommen, bitten aber ein Drop In von 16 EUR zu ziehen.

Bitte alle Teilnehmer um 8:15 Uhr an der Box erscheinen, auch die später startenden RX, damit jeder gejudged werden kann.

Veranstaltung dauert ca. bis 12:00 Uhr, Ihr solltet also Zeit haben von 8:15 bis 12:00 Uhr.

Bei Fragen gerne melden unter info@crossfit-chiemgau.com

Bitte jede einzelne Person im Team muss sich anmelden!