Gönn dir eine Auszeit vom Alltag.

 In der Meditation kann du in deiner inneren Ruhe und Ausgeglichenheit ankommen.  

Der Meditationskurs ist für Anfänger gut geeignet. 

Wie funktioniert Meditation?

Beim Meditieren geht es zumeist darum, die Aufmerksamkeit möglichst lange auf eine einzige Sinneswahrnehmung zu richten und diese zu beobachten. Die meditierende Person kann zum Beispiel beobachten, wie sich die Nasenflügel beim natürlichen Ein- und Ausatmen bewegen. Dabei treten für gewöhnlich viele Gedanken, Empfindungen oder innere Bilder auf, die ablenken und in der Konzentration stören. Darum ist es wichtig, die Aufmerksamkeit wieder zurück auf die ausgewählte Sinneswahrnehmung zu lenken, sobald diese Ablenkung bemerkt wird. Das erfordert sehr viel Präzision und Mitgefühl sich selbst gegenüber.

Wer Meditation und Achtsamkeit regelmäßig übt, kann langfristig einen Zustand der tiefen Entspannung erreichen und die Konzentrationsfähigkeit stärken.

Meditieren kann jeder, unabhängig vom Alter oder dem körperlichen Zustand. Du benötigst dafür keine besonderen Voraussetzungen.

Wir meditieren in einer gemütlichen, ruhigen Umgebung, in der du dich wohlfühlen kannst. 

Wahlweise im Sitzen auf einem Kissen, auf einem Stuhl oder im Liegen auf einer Yogamatte – ganz wie du magst. 

Melde dich gerne für den nächsten Kurs an, der im monatlichen Rhythmus stattfindet. 

Zum regelmäßigen Ablauf:

Erfahrungsaustausch , Gehmeditation,

 geführte Meditation, Gehmeditation

stille Meditation 

Ort: Yogaschule Astrid Wunder,

Drei-Eichen-Weg 15, 59069 Hamm 

Kursleitung: Astrid Klatt

Der Kurs findet im monatlichen Rhythmus statt.