Jeder Mensch hat ihn: Den Beckenboden. Er bildet das Fundament deiner Körpermitte und kann durch verschiedene Faktoren geschwächt sein, unabhängig von deinem Alter und Geschlecht. Dann merkst du es erst, wenn es unangenehm wird. Inkontinenz, ein unangenehmes Senkungs- oder Druckgefühl, Schmerzen im Becken- und im Rückenbereich sind zum Beispiel die Folgen eines geschwächten Beckenbodens. Aber du kannst etwas dagegen tun bzw. dem vorbeugen.

Der Workshop verschafft dir Klarheit und zeigt dir grundlegende Dinge, die du im Alltag berücksichtigen und anwenden kannst.

Was ist eigentlich der Beckenboden? Wie aktiviere ich ihn? Wie entspanne ich ihn? Wie kann ich meinen Beckenboden stärken und fit halten? Warum sollte ich die umliegende Muskulatur und Muskulatur darüber hinaus ebenfalls trainieren? Mit diesen und weiteren Fragen setzen wir uns auseinander. Neben ein wenig Theorie machen wir Übungen mit Pilates- und faszialen Elementen zur Körperwahrnehmung und Stärkung der verschiedenen Schichten sowie zur Entspannung deines Beckenbodens.

Du bekommst neben den Übungen auch ein Handout mit nach Hause.

Dein Baby / Kind kannst du gerne mitbringen.

Wenn du es mal nicht ins Studio schaffst, kannst du online mitmachen oder wenn du es mal gar nicht schaffen solltest, bekommst du die Aufzeichnung zur Verfügung gestellt.

Es können max. 2 Fehleinheiten bei offenen Trainings nach geholt werden.