Sonntag 06.10.2024 - ASANA DEEP DIVE Part 1

Samstag 12.10.2024 - ASANA DEEP DIVE Part 2

Asanas – die Körperhaltungen, die wir in unseren Yogastunden auf unserer Matte einnehmen und üben – schulen unsere Körperwahrnehmung und können zu einer Art Meditation in Bewegung werden. Ein bewusster Fluss durch die Yoga-Haltungen steigert unsere Kraft, Flexibilität, beugt Verletzungen vor und kann den körperlichen Alterungsprozess hinauszögern. Zudem schult eine achtsame Asana-Praxis unsere geistige Stabilität sowie Konzentration, schenkt uns ein klareres Gefühl für unseren Körper und steigert unsere Resilienz – oder mentale Widerstandskraft – gegen alles, was von Außen auf uns einprasselt.

ABER: Um uns sicher und klar durch die einzelnen Yoga-Haltungen zu bewegen, macht es Sinn, sich immer wieder bewusst auf unsere Ausrichtung in den einzelnen Posen zu fokussieren und die wichtigsten Stellschrauben hierzu zu kennen.

Da kommt dieser ASANA DEEP DIVE Workshop ins Spiel:

• wir nehmen die gängigsten Asanas unter die Lupe und vertiefen Deine Kenntnisse zu ihrer jeweiligen Ausrichtung
• Du bekommst jeweils mögliche Variationen an die Hand, durch die Du Deine Praxis individuell an Deine Tagesform anpassen kannst
• Du lernst Fehlstellungen zu vermeiden und so langfristig gesund zu praktizieren
• Dein ‘Muskelgedächtnis’ oder auch ‘Muscle Memory’ wird geschult, was dazu führen kann, dass Du in den Yogaklassen müheloser in die Ausrichtung Deiner Haltungen findest

In Teil 1 dieser kleinen Deep Dive Reihe nehmen wir uns zunächst folgende Asana-Familien vor:

• Sitzende Haltungen
• Standhaltungen und stehende Balancen
• Liegende Haltungen

In Teil 2 schauen wir uns diese Bereiche genauer an:

• Vorbeugen und Rückbeugen
• Umkehrhaltungen
• Drehungen

Diese einzelnen Workshops sind natürlich allein oder auch als Duo buchbar und richten sich grundsätzlich an Neu-Yogis ohne Vorkenntnisse, WiedereinsteigerInnen nach einer Yoga-Pause und Interessierte mit 1-2 Jahren moderater Yogaerfahrung, die etwas tiefer eintauchen möchten.

www.namastechen.de