Euer Template für den Hyrox Wettkampf am 02./03. November in Hamburg 

Das Template startet am 02.09. Ihr erhaltet eure Inhalte nach Buchung also spätestens einige Tage vorher.

Es wird euch 8 Wochen Training + 1 Woche Tapering vor dem Wettkampf bieten. 

Ihr werdet an Kraftübungen arbeiten, um euch stärker zu machen sowie an den Ergs den einen oder anderen Intervall abfahren ;-)

Außerdem werdet ihr Laufeinheiten absolvieren und Hyrox-spezifische WODs haben.

Enthalten sind 4 + 1 Trainingstage pro Woche. Das bedeutet ihr habt 4 Trainingstage, die aufeinander abgestimmt sind + 1 optionalen Tag für eure Grundlagenausdauer. 

Der Plan folgt einer wöchentlichen Progression, um in den Übungen auch Fortschritte machen zu können. 

Die Competition-Classes bei Nordlicht Fitness sind im Plan berücksichtigt und eingetragen. Solltet ihr nicht an der Class teilnehmen können, könnt ihr das WOD für euch selbst machen.

Ihr solltet ein Zeitbudget von ca. 1 - 1,5 Std. pro Trainingstag zur Verfügung haben, um nicht hetzen zu müssen. Ihr könnt Workouts aber natürlich auch mal kürzen oder auf einen anderen Tag schieben, solltet ihr knapp in der zeit sein. 

Außerdem solltet ihr einige Vorkenntnisse im Hyrox und gängiger Kraftübungen mitbringen bzw. bereit sein, euch eine unbekannte Übung über YouTube, etc. anzueignen. 

Wir werden eine WhatsApp-Gruppe mit allen buchenden eröffnen, um Fragen direkt für alle in einer Community beantworten zu können und euch auf dem Weg zum Hyrox ein wenig bei Seite zu stehen. 

Wir hoffen euch gefällt der Plan und wünschen euch schon jetzt viel Erfolg bei eurem Wettkampf in Hamburg.

Euer Team von Nordlicht Fitness