Mein Kurs “Progressive Muskelentspannung” ist von der Krankenkasse nach §20 SGB V zertifiziert und wird anteilig oder vollständig bezuschusst.

Bei der progressiven Muskelentspannung (kurz PMR) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Du erlernst durch ein abgestimmtes Übungsprogramm verschiedene Methoden zur Entspannung und Stressbewältigung. Diese wirken sowohl auf körperlicher, als auch auf der geistig-mentalen Ebene.

So wirkt die Progressive Muskelentspannung: - Reduktion von körperlicher Unruhe, Nervosität und Angst - positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System (z.B. Blutdrucksenkung) - positive Wirkung auf das Immunsystem - positive Wirkung auf den Schlaf - hilfreich bei Schmerzzuständen verschiedener Art - verbesserter Umgang mit Problem- und Stresssituationen im Alltag

Kursinhalte: - Atemtechniken - Übungsablauf PMR (Anspannen und Entspannen des ganzen Körpers) - Wissensvermittlung Thema Stress - Entspannungsmethoden - Achtsamkeit und Reflexion

Du hast jedes Jahr einen Anspruch auf mindestens zwei bezuschusste Präventionsmaßnahmen und eine Kostenübernahme von mindestens 150,-€ insgesamt. Du kannst also pro Kurs mit einem Zuschuss von mindestens 75,-€ rechnen. Einige Krankenkassen übernehmen sogar die volle Kursgebühr. Voraussetzung: Du hast an 7 von 8 Kursstunden teilgenommen. Wenn du dich bei deiner Krankenkasse bezüglich des Zuschusses informieren möchtest, gib einfach folgende Kurs-ID bei deiner Krankenkasse an: KU-ST-Q56PWM