Namasté ich bin Michaela. 

Schön, dass du dich für Yoga interessierst. Ein Präventionskurs eignet sich perfekt für den Einstieg und um die Grundlagen von Yoga zu erlernen. Dabei unterstütz dich sogar deine Krankenkasse finanziell.

Der Kurs ist von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von allen Krankenkassen anerkannt. Daher bekommst du nach dem Kurs auch Geld von deiner Krankenkasse zurück.Damit der Kurs bezuschusst werden kann, muss man von Beginn an dabei sein und mindestens 80% Teilgenommen haben. Nach Abschluss des Kurses wird eine Anwesenheitsbescheinigung ausgestellt, die mit der Rechnung bei der Krankenkasse eingereicht werden kann. Die Bezuschussung durch die Krankenkasse ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig.

In diesem Präventionskurs lernst du die grundlegenden Yoga Asanas (Übungen) der Anfängerstufe Prävention. Sanfte Dehnungen und Kräftigungsübungen die den Körper in Balance bringen und die Beweglichkeit verbessern.KursinhaltIn diesem Präventionskurs erlernst du sanft die Grundlagen von Hatha Yoga, Atemtraining, Entspannungstechniken, wie Progressive Muskelrelaxation (PMR) und Bodyscan, als auch vollständige Yogaatmung, Sonnengruß und Übungen der Grundstufe Hatha Yoga, die speziell auf die Entspannung ausgerichtet sind. Ein Präventionskurs richtet sich an alle, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten, unabhängig von ihrem Fitnesslevel oder ihrer Yogaerfahrung. 

Fokus dieses Präventionskurses liegt eindeutig auf der Entspannung. Hatha Yoga Präventionskurse werden von der zentralen Prüfstelle für Prävention als Stress- und Ressourcenmanagement / Förderung von Entspannung und Erholung eingestuft.

Ziel dieses Kurses ist sowohl die Vermittlung der Grundlagen Hatha Yoga aber insbesondere die Regeneration, Erholung und Stress Reduzierung im Alltag. Durch die Übungen werden auch körperliche Verspannungen sanft gelöst und das Wohlbefinden im Alltag gesteigert.

Wir erlernen daher Methoden die zur Entspannung und Tiefenentspannung führen, um besser mit den Herausforderungen des Alltags umgehen zu können. Progressive Muskelrelaxation, Atemtraining, Yoga Nidra, Bodyscan und Dehnübungen für das Nervensystem.

Jede Kurseinheit enthält mindestens 30 Minuten intensives Entspannungstraining für Nerven, Regeneration und Erholung.

Zudem praktizieren wir Atemtechniken (Pranayama), um Stress zu reduzieren und die Lungenkapazität zu verbessern. Auch Atemübungen können helfen, zur Ruhe zu kommen.

Der Präventionskurs enthält Übungen für die Flexibilität, den Muskelaufbau, die Stärkung des Körpers, Übungen für Rücken, Gelenke, Haltungsoptimierung und Förderung der allgemeinen Beweglichkeit. Er kann von Personen jedes Alters besucht werden, wenn eine normale Beweglichkeit vorliegt. Sollten Sie unsicher sein, gehen sie vor Kursbuchung bitte in Kontakt mit dem Yogastudio für eine individuelle Einschätzung. 

Bitte beachten Sie auch die Kontraindikationen für Yoga. Kontaktieren Sie ihren Arzt um ihre Teilnahme abzuklären, wenn sie an folgenden Problemen leiden: Akute Verletzungen, Muskelzerrungen, Bänderrisse, Knochenbrüche, Schwere Rückenprobleme, Bandscheibenvorfälle, Wirbelsäulenprobleme, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzprobleme, Bluthochdruck, Augenerkrankungen, Glaukom, Netzhautablösungen, Schwangerschaft (bitte gesonderte Kurse besuchen) Operationen, Osteoporose, Frakturen, schwere psychische Erkrankungen, chronische Krankheiten.

Im Anschluss des Präventionskurses empfehlen wir einen Anfängerkurs zur weiteren Steigerung der Beweglichkeit zu besuchen. Ich freue mich dich kennen zu lernen. 

Von Herzen Michaela