Obwohl im Westen der Körper immer mehr in den Fokus der Yogapraxis gestellt wird, ist doch die Meditation seit je ein unverzichtbarer Bestandteil wie auch Ziel des Übungsweges.

Es ist inzwischen gut erforscht, wie außerordentlich günstig sich die Meditation auswirkt, um uns darin zu unterstützen, Stress abzubauen und den Geist nachhaltig zu stabilisieren.

In diesen Tagen sollen die Grundzüge der Yoga-Meditation und ihr Stellenwert für den Übenden dargestellt werden und an einigen exemplarischen Techniken auch geübt werden.

Kursinhalte:

>  meditative Bewegungsabläufe  und asanas

>  pranayamas, die in die Meditation führen

>  geführte Meditationen

>  freie Meditationen

>  Was geschieht in der Meditation im Geist, im Nervensystem & im Körper, Wirkungen / Nebenwirkungen

>   Betrachtung wichtiger Yoga-Konzepte auf der Grundlage der Quellentexte, vor allem des Yogasutra und der Hatha-Pradipika

>  Austausch und Gespräch

Schwerpunkt Teil 1:

Grundlagen: Was ist Yoga-Meditation im Unterschied zu anderen Meditationsformen

Informationen zu den Aufmerksamkeits-, Achtsamkeits- und Ruhezustandsnetzwerken im Gehirnund zu den natürlichen Abfolgen mentaler Zustände 

Erarbeiten einer angenehmen Sitzhaltung

Meditative Asana- und Atempraxis

Geführte Meditationen

Der Termin für Teil 2 ist der 14.-15.03.2026