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Inhalt

Die Beginner’s Yoga Journey ist der ideale Kurs für Einsteiger und Wiedereinsteiger. Karin und Britta zeigen dir in diesem self-paced Online-Kurs wichtige Grundlagen der Hatha-Yoga-Praxis, die du als Anfänger*in kennen solltest. Du erhältst eine Einführung in die zahlreichen Aspekte einer ganzheitlichen Yogapraxis, wie die unterschiedlichen Haltungen (Asanas), Atemkontrolle (Pranayama) und Meditation.

Du spielst schon länger mit dem Gedanken Yoga auszuprobieren, aber die Körperübungen (Asanas) schrecken dich davor ab loszulegen? Vielleicht denkst du auch du bist zu unflexibel für Yoga? Yoga ist aber viel mehr als reine Asanas. Yoga ist der friedvolle Zustand, den du erfahren wirst, wenn deine Gedanken zur Ruhe kommen. Mit unserer Unterstützung lernst du in deinem selbst gewählten Tempo die Grundlagen einer ganzheitlichen Yogapraxis kennen. Du lernst in diesem Kurs das Zusammenspiel von Atem und Bewegung, baust Beweglichkeit und Kraft auf und stärkst deine Rücken- und Zentrumsmuskulatur. Du erfährst, wie du deinen Körper und deinen Geist mit Prana, deiner Lebensenergie, aufladen und diese Energie bewusst lenken kannst. Schon bald wirst du einen positiven Effekt auf deinen Körper und deinen Geist wahrnehmen!

Karin und Britta begleiten dich im Wechsel durch eine ganzheitliche Yogapraxis. Während jeder Yogastunde praktizieren wir sowohl Asanas als auch Atemübungen und Meditation.

Kursinhalte der Beginners Yoga Journey:

• 1. Stunde: Die Asanakategorie „Streckungen“
• 2. Stunde: Die Asanakategorie „Vorbeugen“
• 3. Stunde: Der Sonnengruß
• 4. Stunde: Die Asanakategorie „Drehungen“
• 5. Stunde: Die Asanakategorie „Seitbeugen“
• 6. Stunde: Die Asanakategorie „Rückbeugen“
• 7. Stunde: Die Asanakategorie „Umkehrhaltungen“
• 8. Stunde: Pranayama & Meditation 

Die Beginners´ Yoga Journey ist für dich geeignet wenn……du absoluter Yogaanfänger*in bist
… du schon etwas Yogaerfahrung hast aber es noch nie wirklich von ’grundauf’ gelernt hast
… du dir schon immer einen kompakten Anfänger-Yoga Einsteigerkurs gewünscht hast
... du dir wünscht, alle Haltungen, Sonnengrüsse und Atempraxis gut erklärt zu bekommen 
… du Lust hast, Yoga als Achtsamkeitspraxis besser kennen und verstehen zu lernen 
…du kennenlernen möchtest, wie du am Abend in die Ruhe und Entspannung findest und wie du dich von immerzu kreisenden Gedanken lösen und dein Bewusstsein nach innen richten kannst
…du in einem geschützten Rahmen und unter professioneller Anleitung die Welt des Yoga kennenlernen willst.
…du deinen Körper kräftigen und flexibilisieren willst, um auch langfristig Beschwerden vorzubeugen.

Wir freuen uns, dich auf deiner Yogareise begleiten zu dürfen.

Liebe Grüße und bis bald, Karin und Britta
 

Was du brauchst: 

• Yogamatte oder eine andere weiche, rutschfeste Unterlage, da sie die Asanas angenehmer macht
• Yogablöcke, ein Sitzkissen und ein Gurt können helfen, sind aber kein Muss
• eine angenehme Atmosphäre in deinem Raum und bequeme, nicht zu weite Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst

Wenn du die Beginners´ Yoga Journey besuchst, hast du danach ein umfassendes Bild einer ganzheitlichen Hatha-Yoga-Praxis. Du kennst die sechs Asana-Kategorien sowie die wichtigsten Atem- und Meditationsübungen.