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In dieser Einheit erklärt dir Michelle, warum Beckenbodentraining (vor allem in der Schwangerschaft) wichtig ist und wie wir den Beckenboden sinnvoll trainieren und entspannen können.

Anschließend üben wir die richtige Aufspannung als Voraussetzung für dein Beckenbodentraining, arbeiten mit dem Atem und ganze sanftem Pulsieren deines Beckenbodens.

Du benötigst eine Yoga-Matte, einen Stuhl und eventuell einen Block, ein Sitzkissen und eine Decke.