MINI URBAN RETREAT | Kundalini Yoga Workshop

Dear life, i'm holding you | Kundalini Yoga Urban Retreat

Kennst du das Gefühl dich selbst zu vermissen?

Dein Strahlen, deine Lust auf's Leben & die Neugier auf das, was sich noch bereit halten könnte?

Lerne in diesem Mini-Retreat deinen Fokus wieder liebevoll nach innen zu richten. Du lernst mit Techniken aus dem Kundalini Yoga und der Meditationspraxis dir selbst mit neuer Zartheit zu begegnen. Mit neuer Selbstliebe stärkst du dein Nervensystem und schöpfst neue Frische für die letzten Monate des Jahres.

SESSION 1 | Samstag, 28.9.24 von 15-19 Uhr

• Ankommen und Willkommen
• Kundalini Yoga Session „Hello Softness“
• Übung für innere und äußere Verbundenheit
• Meditationssession

SESSION 2 | Sonntag, 29.9.24 von 10-12 Uhr

• Kundalini Yoga Session „Shine on“
• Meditation & Achtsamkeit
• Austausch und Abschluss

Während des gesamten Mini Retreats wird für Tee, Wasser und gesunde Snacks gesorgt sein.

Was musst du mitbringen?

• bequeme Yogakleidung
• Notizbuch, Stift
• ggf Trinkflasche

Für wen ist das Mini Retreat geeignet?

• grundsätzlich können alle daran teilnehmen, die sich gerufen fühlen
• du brauchst keine Yogavorkenntnisse mitbringen

Was dich erwartet:

1. Atemtechniken (Pranayama): Kundalini Yoga verwendet spezifische Atemtechniken, wie Feueratmung oder Langsames, tiefes Atmen, die den Sauerstoffgehalt im Körper erhöhen und gleichzeitig das Nervensystem beruhigen. Diese Atemtechniken fördern die Ausschüttung von Endorphinen, was zu einem Gefühl von Glückseligkeit und einem natürlichen High führt.

2. Körperliche Bewegungen (Asanas/Kriyas): Die dynamischen Bewegungen im Kundalini Yoga stimulieren die Durchblutung und aktivieren die Energiebahnen (Nadis) im Körper. Dies fördert die Freisetzung von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin, die beide für positive Stimmungen verantwortlich sind.

3. Meditation und Mantra: Meditationen und das Rezitieren von Mantras helfen dabei, den Geist zu fokussieren und in einen Zustand tiefer Entspannung und Achtsamkeit zu kommen. Diese mentale Ruhe und das Gefühl der Verbundenheit mit einem größeren Ganzen können euphorische Zustände hervorrufen.

4. Energieerweckung (Kundalini-Energie): Die Kundalini-Energie, deine ur-kreative Energie, wird geweckt und nach oben durch die Chakren geleitet. Wenn diese Energie aktiviert und in Fluss gebracht wird, kann dies zu intensiven spirituellen Erfahrungen führen und dir neue Glückszustände bescheren.

5. Endokrines System: Das endokrine System, dein Hormonsystem, insbesondere die Hypophyse und die Zirbeldrüse, werden stimuliert und sorgen für ein Gefühl der inneren Balance.

6. Stressabbau und EntspannungKY wirkt stressreduzierend, indem es das parasympathische Nervensystem aktiviert, was zu einem Gefühl der tiefen Entspannung und Gelassenheit führt.

PREISE

regulär € 99,-

ermäßgt € 75,-

(für SchülerIn, StudentIn, GeringverdienerIn, RentenerIn oder aus besonderen Gründen, schreib uns eine Mail)

mit bestehender Studiokarte/ Abo € 65,-

Deine Lehrerin: JOHANNA SCHÖNFELDER

Ist Physiotherapeutin, Kundalini Yogalehrerin und zweifache Mama.

In ihren Yogastunden und Workshops erschafft sie einen Raum, der frei von Wertung & Perfektion ist.Ihr ist es ein großes anliegen, einen Platz für dich zu schaffen, an dem du dir selbst liebevoll begegnen & dich auf den Weg zu all dem großartigen machen kannst, was schon längst in Dir steckt.

Mit ihrer langjährigen Erfahrung als Physiotherapeutin lässt sie ihr anatomisches Wissen & viel Achtsamkeit für den Körper in die Yogastunden einfließen. Dabei ist ihr Yogastil sanft & trotzdem kraftvoll.