"Rückenbeugen für Anfänger" und "Wir stehen Kopf - Kopfstand für Anfänger": 2 Workshops mit Hannah J. am 17. November 2024

2 Workshops mit Hannah J. am 17. November 2024: 'Wir stehen Kopf - Kopfstand für Anfänger' von 12:00 bis 14:00 Uhr und 'Rückbeugen für Anfänger' von 15:00-17:00 Uhr in unserem Studio in der Holtenauer Straße 146.

Wir stehen Kopf - Kopfstand für Anfänger von 12:00 - 14:00 Uhr

In diesem Kopfstand-Anfängerkurs lernst du Schritt für Schritt, wie du sicher und mit Freude den Kopfstand meisterst – auch wenn du noch nie zuvor auf dem Kopf gestanden hast!

Durch gezielte Übungen bereiten wir den Körper auf die Umkehrhaltung vor, stärken dabei Bauch-, Rücken- und Nackenmuskulatur und bauen langsam Stabilität auf.

Was du erwarten kannst:

• Aufwärmübungen, um den Körper auf den Kopfstand vorzubereiten
• Detaillierte Anleitung für die richtige Technik und sichere Ausführung
• Hilfestellungen und Variationen, die für jeden Körper geeignet sind
• Atemübungen zur Beruhigung und Fokussierung des Geistes
• Tipps zur Überwindung von Ängsten und zur Förderung deines Vertrauens

Dieser Kurs ist für alle Levels geeignet, insbesondere für Anfänger, die den Kopfstand sicher und schrittweise erlernen möchten. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur die Lust, etwas Neues auszuprobieren und dich selbst herauszufordern.

Komm vorbei und stehe Kopf – mit Freude, Geduld und Achtsamkeit.

Rückenbeugen für Anfänger von 15:00-17:00 Uhr

Möchtest du deinen Körper geschmeidiger machen, deine Wirbelsäule entlasten und dein Herz öffnen? In diesem Rückbeugen-Workshop für Anfänger tauchen wir in die Welt der Rückbeugen ein und lernen, wie du diese kraftvollen Haltungen sicher und mit Leichtigkeit ausführen kannst.

Rückbeugen sind nicht nur körperlich fordernd, sondern fördern auch emotionale Offenheit und innere Stärke. In diesem Workshop gehen wir behutsam an die Praxis heran und schaffen Raum für Entspannung und Mobilität in deinem Rücken und deiner Brustwirbelsäule.

Was dich erwartet:

• Sanfte Mobilisationsübungen zur Vorbereitung der Wirbelsäule
• Schritt-für-Schritt-Anleitungen für grundlegende Rückbeugen wie Kobra (Bhujangasana), Heuschrecke (Salabhasana), Kamel (Ustrasana), Tanzpose (Natarajasana) und Brücke (Setu Bandhasana)
• Tipps zur richtigen Ausrichtung und Technik, um Verletzungen zu vermeiden
• Atemübungen, um den Energiefluss zu fördern und die Haltung zu vertiefen
• Entspannende Gegenbewegungen und Dehnungen, um den Körper nach der Praxis auszugleichen

Dieser Workshop ist perfekt für Anfänger, die Rückbeugen in einer sicheren und unterstützenden Umgebung entdecken möchten. Du brauchst keine besondere Flexibilität – nur Offenheit und die Bereitschaft, deinem Körper liebevoll zu begegnen.

Erlebe die befreiende Kraft der Rückbeugen und fühle dich erfrischt und gestärkt.

Veranstaltungsort

Beide Workshops finden im Yogastudio von Yoga-Moment in der Holtenauer Straße statt:

Yoga-Moment

Holtenauer Str. 146

24105 Kiel

Workshop Preise

Die Workshops "Rückenbeugen für Anfänger" und "Wir stehen Kopf - Kopfstand für Anfänger" mit Hannah J. sind einzeln oder vergünstigt als Kombi buchbar.

• 30 € pro Workshop bei Buchung bis zum 2. November 2024, danach 34 € 

• beide Workshops als Kombi: 54 € bis zum 2. November 2024, danach 62 € 

Ermäßigung für Teilnehmer/innen vom Yoga-Moment und Student/innen:

• 26 € pro Workshop bei Buchung bis zum 2. November 2024, danach 30 € 

• beide Workshops als Kombi: 46 € bis zum 2. November 2024, danach 54 €