(M)Achtsamkeit: Gewohnheiten ablegen - Achtsame und positive Selbstfü(h)rsorge

Gewohnheiten haben einen Grund und sie haben auch einen Sinn! Das gilt es unbedingt zu beachten, wenn du dich dran machen möchtest, deine Gewohnheiten zu verändern! Ganz egal, ob du mit dem Rauchen aufhören möchtest, mit emotionalem Essen, mit dem ständigen Aufschieben oder du nicht „Nein“ sagen kannst, wenn andere dich um einen Gefallen bitten.

Gewohnheiten sind nämlich nur aus einem Grund entstanden: Sie wollten dich davor schützen, von Emotionen überwältigt zu werden. Wenn du im Laufe deines Lebens nicht lernst, anders mit schwierigen Situationen und Emotionen umzugehen, dann halten dich Gewohnheiten immer ein Stück weit gefangen und lassen dich mit dem faden Gefühl zurück, nicht wirklich frei entscheiden zu können, wie du dich verhalten willst.

Kursinhalte:

• Du erarbeitest dir dein „Best possible Self“ auf unterschiedlichen Wegen und findest dadurch einen starken inneren Motivator, für die Zeit wenn es mal schwierig wird.
• Du lernst deine persönlichen Auslöser und aufrechterhaltenden Bedingungen kennen, um diesen im weiteren Verlauf gezielt begegnen zu können.
• Die lernst Techniken der Selbstreflexion, um innere Widerstände aufzudecken, die dich daran hindern deine Gewohnheitn zu ändern, um diese mitfühlend und bewusst aufzulösen.
• Du stärkst deine Fähigkeit, mit deinen Emotionen auf neue und angemessene Weise umzugehen, ohne diese gewohnheitsmässig zu verdrängen oder dich von ihnen vereinnahmen zu lassen.
• Du erschaffst dir durch einfache Achtsamkeitsübungen eine entspanntere Grundstimmung, so dass Herausforderungen dich nicht mehr so leicht aus der Bahn werfen und du deine Gewohnheit nicht mehr brauchst.
• Du lernst auf der körperlichen Ebene deine Anspannung zu regulieren, denn das ist die Ebene, auf der du deine Emotionen als belastend und quälend empfindest (z.B. die Enge bei Angst, oder der Druck bei Überforderung), so dass du gesunde Alternativen zu deinen Gewohnheiten aufbauen kannst.
• Du lernst neue Routinen langsam und nachhaltig in dein Leben zu integrieren, so dass diese dich dabei unterstützen, dich in deinem Leben wieder wohl und zufrieden zu fühlen.

Dieser Kurs vermittelt dir wichtige Kenntnisse und Fähigkeiten, die dich dabei unterstützen, dich von ungesunden oder ungewollten Verhaltensweisen langfristig und nachhaltig zu lösen.

Die Methoden dieses Kurses stammen aus der Positiven Psychologie, dem traumasensiblen Yoga, der Kommunikationspsychologie und den Achtsamkeitslehren der fernöstlichen Philosophie. Sie helfen dir nicht nur dabei, ungewollte Verhaltensweisen abzulegen, sondern sie dienen dir dein Leben lang, dich selbst positiv, achtsam und selbstbestimmt durch dein Leben zu führen!

Die Bereitschaft zur Gruppenarbeit im kleinen Kreis sollte vorhanden sein, wenn du diesen Kurs für dich nutzen möchtest. Dabei wird auf Körperkontakt verzichtet und die individuelle Grenze jedes Einzelnen selbstverständlich respektiert.

Es gibt kostenlose und unverbindlich Info - Workshops am 07.01. und 21.01. um 20:00 und am 10.01. und 24.01. um 16:00 Uhr! Melde dich hier über Eversports oder per Mail an info@kopfstand-yoga.de de an!

Dauer: 8x 90 Minuten