"Prana Flow" und "Yin Yoga & Myofascial Release": 2 Workshops mit Jule am 4. Januar 2025

2 Workshops mit Jule am 4. Januar 2025 "Prana Flow" von 11:30-14:00 Uhr und "Yin Yoga & Myofascial Release" von 15:00-17:30 Uhr in unserem Studio in der Holtenauer Straße statt.



Prana Flow Workshop von 11:30-14:00 Uhr

Prana Flow ist eine fließende Yogaform, die von Shiva Rea in Kalifornien entwickelt wurde. Prana bezeichnet hierbei die Lebensenergie, die hinter jeder Bewegung steht, die alles Leben überhaupt erst ermöglicht. Und doch kann man diese Energie selber nicht wirklich sehen, sehr wohl jedoch ihre Auswirkungen. Ähnlich wie Wind erst durch die Bewegung der Bäume, den Tanz der Blätter sichtbar wird, so wird auch Prana durch unsere Bewegungen sichtbar. Im Yoga gibt es fünf verschiedene Energieflussrichtungen, die Prana annehmen kann. Dies sind die so genannten fünf Vayus. Jede Asana hat dabei ihre Hauptvayus, die aktiviert werden, um so sicher und frei in den Übungen zu stehen. An diesem Vormittag geht es darum, das Prinzip von Prana und den Vayus zu verstehen und auch direkt im eigenen Körper zu erfahren. Wir lernen, den Pranafluss in uns durch die Asanas so zu unterstützen, dass er ungehindert strömen kann und im besten Falle Blockaden sanft löst.

Wenn wir atmen, bewegt sich zu jeder Zeit ein Teil unseres Körpers mit, wir sind eigentlich niemals wirklich still. Und doch neigen wir gerade in manchen Haltungen dazu, relativ star zu bleiben und die Asana als Pose einzufrieren. Im Prana Flow wird die Asana durch ein Pulsieren oder auch das Verbinden zweier Stellungen belebt. Jeweils mit dem Ziel, die Atmung durch die Bewegung zu unterstützen und dabei die Gelenke flexibel, aber auch stark zu lassen. Wir werden uns zusätzlich verschiedene Posen angucken und anhand von Vorher-nachher-Fotos feststellen, wie sich die Asanas verändern und wir zu mehr Freiraum, aber auch Stabilität in den Stellungen kommen können.

Yin Yoga & Myofascial Release Workshop von 15:00-17:30 Uhr

Myofascial Release - kurz MFR - ist eine großartige Methode, um unsere Yin Yoga Praxis zu erweitern und die Faszien noch gezielter zu trainieren und Verklebungen im Gewebe zu lösen. Viele Alltagsbeschwerden wie Spannungskopfschmerzen, Rückenbeschwerden, Schulter- und Nackenverspannungen etc. haben verklebte oder blockierte Faszien als Auslöser. Mithilfe von MFR und Yin können wir uns hier selber ganz wundervoll unterstützen und Verspannungen wegmassieren. In diesem Workshop gebe ich zu Beginn erst einen Überblick, was Faszien sind, ihre Aufgabe ist und warum sie sich überhaupt verspannen. Im Anschluss gibts eine Einführung in MFR Techniken und wie wir mithilfe von Faszienbällen, Blöcken oder auch Decken die unterschiedlichen Körperregionen lösen und auch bestimmte Akupressurpunkte stimulieren können. Und am Ende fügen wir alles zu einer Yin Praxis mit MFR zusammen. Gut durchmassiert, entspannt und mit neuem Input für deine eigene Praxis kannst du dann in den Samstagabend starten. Benefits von MFR:

• Löst Verspannungen
• Fördert die Durchblutung
• Stimuliert das Bindegewebe
• Aktiviert den Abtransport von verklebtem Gewebe > Detox und Verjüngung der Faszien
• Verbessert die Elastizität und kann daher auch zu Beginn eines Trainings als Warm-up und zur Verletzungsprävention genutzt werden
• Fördert die Regeneration und Heilung
• Kann jeder für sich zu Hause in den Alltag integrieren
• 1-2 Minuten pro Bereich sind bereits wirkungsvoll, besser jedoch 3 Minuten

Für alle Level geeignet, es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig.

Veranstaltungsort

Beide Workshops finden im Yogastudio von Yoga-Moment in der Holtenauer Straße 146 statt, siehe auf der Karte hier.

Yoga-Moment

Holtenauer Str. 146

24105 Kiel

Workshop Preise

Die Workshops "Prana Flow" und "Yin Yoga & Myofascial Release" mit Jule Rathjens sind einzeln oder vergünstigt als Kombi buchbar.

• 38 € pro Workshop bei Buchung bis zum 20. Dezember 2024, danach 42 €

beide Workshops als Kombi: 69 € bis zum 20. Dezember 2024, danach 79 €

Ermäßigung für Teilnehmer/innen vom Yoga-Moment und Student/innen:

• 34 € pro Workshop bei Buchung bis zum 20. Dezember 2024, danach 38 €

beide Workshops als Kombi: 60 € bis zum 20. Dezember 2024, danach 69 €