Headstand and Forearmstand

Enjoy your time upside down

Salamba Shirshasana und pincha mayurasana sind zwei der bekanntesten und wirkungsvollsten aktiven Umkehrhaltungen in der yogischen Asanapraxis. Gleichzeitig sind diese beiden Positionen so komplex, dass sie die meisten Praktizierenden erst in einem Yoga TeacherTraining oder später üben, weil ihnen vorher das Wissen um die Technik und der Mut fehlen. Genau da setzt dieser Workshop an. Damit du anschließend ganz selbstsicher in jeder experienced / open class weißt, was du tust. Und die Ansage "ausatmen bring die Unteramre auf den Boden, Vorbereitung Kopfstand/ pincha" anstatt Frust oder Zögern eine riesen Vorfreude in dir auslöst.

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this is for you

• Du übst den Kopfstand / Unterarmstand schon lange, kommst aber irgendwie nicht weiter.
• Du traust dich nicht von der Wand weg.
• Du kommst (gut) hinein – würdest aber gerne länger entspannt darin verweilen und atmen können.
• du bist Yogateacher und möchtest deinen Schüler:innen mit mehr Sicherheit und Verständnis für individuelle Anatomie gezielt helfen können.
• Du traust dich bisher gar nicht an die Position.

what to expect

• grundsätzliches Alignment und individuelle Anatomie
• breathalign: atemgeführtes Praktizieren und Wirkung der bandhas
• verschiedene Wege in die Position
• Wissen zum Einsatz von Hilfsmitteln
• für teacher: vertieftest Verständnis mit verbalen cues für deine Schüler:innen

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the benefits

• Sicherheit im Praktizieren und selbstständigem Üben
• Verständnis der individuellen Vorausstzungen und Anatomie
• individuelle Tipps zu vorbereitenden Asana /Fokus
• Genuss der Kopfstandmagie wie erhöhte Regeneration und Migräneprofilaxe
• Zeit und Techniken für Reflexion und Integration

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level

• ​medium experienced-teacher

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how to prepare

• leichter Magen

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what to bring

• je nach Lerntyp Stift und Zettel für Notizen oder Handy (Flugmodus) für persönliche Vidoe-Aufnahmen