Weiterlaufen

Du kannst bereits 30 Minuten am Stück Laufen, aber es fühlt sich vielleicht noch anstrengend an? Oder du wünscht dir einfach Unterstützung für dein weiteres Trainingsziel und möchtest in einer motivierenden Gruppe trainieren?

Dann ist der Kurs "Weiterlaufen" genau richtig für dich. Festige mit unserem Plan dein Laufniveau und bringe Abwechslung in dein Training. Du bekommst einen Trainingsplan für eine Laufzeit von 8 Wochen. Wir treffen uns einmal wöchentlich zu einem gemeinsamen Lauf-, Kraft- und Koordinationstraining. Du solltest im besten Fall jede Woche noch weitere 2 Male selbständig für dich mit Hilfe deines Trainingsplans trainieren. Durch eine langsame Steigerung, Schritt für Schritt, erreichen wir so das Kursziel: wir bringen dich auf's nächste Lauflevel.

Du benötigst für den Kurs wetterfeste Kleidung, Laufschuhe und einen gut sitzenden Sport-BH. Und ja, wir trainieren auch bei Regen ;)

Du kannst dein Kind/Baby im Buggy oder Kinderwagen mit zum Kurs bringen, auch wenn es dann ein wenig anstrengender für dich wird ;) Dabei ist es sehr hilfreich, wenn du die Räder vorne an deinem Wagen feststellen kannst und die Griffhöhe einstellbar ist.

Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du …

• einen Rückbildungskurs abgeschlossen hast
• Spaß hast, draußen an der frischen Luft zu trainieren
• 30 Minuten am Stück Laufen kannst
• dich motivieren kannst mind. 2 mal die Woche zu trainieren

Der Kurs ist NICHT für dich geeignet, wenn du …

• massive Probleme mit Inkontinenz hast
• deinen Beckenboden NICHT bewusst anspannen kannst
• noch keine Rückbildung gemacht hast
• eine Körpermitteschwäche hast