Während der Geburt wird die Beckenbodenmuskulatur massiver Belastung ausgesetzt. Um deinen Beckenboden danach wieder zu stärken, hilft dir die Rückbildungsgymnastik. Dies ist sowohl bei einer vaginalen Geburt, als auch bei einem Kaiserschnitt notwendig. Durch gezielte Übungen sollen die durch die Schwangerschaft geschwächten Muskel- und Gewebsschichten gestärkt werden. Mein Kurs umfasst folgenden Inhalt: • Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Lockerungsübungen für Schulter, Nacken, Rücken und Hüftmuskulatur • Übungen für die Beckenbeweglichkeit • Übungen zur Reaktivierung und Aktivierung der weiblichen Beckenbodenkraft • Gezielte Straffungs- und Kräftigungsübungen Bauch-, Beckenboden-, Gesäß- und der Beckenstabilisierenden Muskulatur • Steigerung der körperlichen Fitness nach Schwangerschaft und Wochenbett Das Training wird sehr individuell gestaltet und auf die Bedürfnisse jeder Teilnehmerin abgestimmt. Idealer Zeitpunkt: 6-8 Wochen nach vaginaler Geburt, bei Kaiserschnitt 10 Wochen nach Geburt (nach Rücksprache mit der/dem GynäkologIn) Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken Kursdauer 60 Minuten pro Einheit Rückerstattung: Dieser Kurs wird von einer Hebamme geleitet. Die Abrechnung erfolgt direkt durch die Hebamme an die gesetzlichen Krankenkassen. Bitte bringen Sie hierfür Ihre Versichertenkarte zum Kurs mit. Der zur Buchung dieses Kurses zu zahlende Betrag entspricht dem Verwaltungsanteil. Dieser wird in der Regel nicht von der Krankenkasse rückerstattet.