Top 7 Studios für Pränatales und Postnatales Training in Hamburg

Unser Rückentraining während der Schwangerschaft konzentriert sich auf Stabilisations- und sanfte Kräftigungsübungen für den Becken- und Rückenbereich. Diese Übungen unterstützen die Haltung und entlasten die Wirbelsäule. Ergänzend werden Dehn- und Lockerungsübungen durchgeführt, um die Flexibilität zu fördern und Verspannungen vorzubeugen. Allgemeine Entspannungstechniken tragen dazu bei, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Dieses gezielte Training stärkt nicht nur den Rücken, sondern bereitet den Körper auf die körperlichen Herausforderungen in der Zeit nach der Geburt vor.

Adresse:

Bundesstraße 107, 20144 Hamburg

Die Zeit während der Schwangerschaft und nach der Geburt ist eine besondere Phase mit außergewöhnlichen Freuden und physischen Herausforderungen. Wir laden dich ein, unsere Schwangerschafts- und Rückbildungskurse sowie das Trainingskonzept kennenzulernen; Erfahre, worauf es in den Kursen ankommt. Unsere erfahrenen Trainerinnen Jana und Bettina beantworten deine Fragen und geben dir einen Einblick in die Trainingsmethoden. Wir freuen uns auf Dich. Kostenfrei im Seminarraum, Anmeldung per Mail an: kurskoordination@kaifu-lodge.de

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Dieser Kurs beinhaltet eine Vielzahl von Übungen, die darauf abzielen, die Gesundheit und Fitness während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten und sich auf die Geburt vorzubereiten. Zu diesem Ganzkörpertraining gehören Dehnübungen, leichtes Herz-Kreislauf-Training, Beckenbodenübungen und andere Übungen, die speziell für Schwangere entwickelt wurden. Es gilt immer: Keine Sprünge, kein hohes Gewicht, kein Training im anaeroben Bereich sowie leichte Bewegungsabläufe.

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Für Mütter mit Babys, empfehlenswert ab 5 Monate nach der Geburt mit Babys bis zu 12 Monaten. Vorausgesetzt wird eine fortgeschrittene Rückbildung, d.h. eine gute Beckenbodenfunktion und eine fast geschlossene Rektusdiastase. Das Training kräftigt und strafft mit seinen stärkenden Übungen den ganzen Körper. Der Fokus liegt auf der Aktivierung der Tiefenmuskulatur und der Stärkung der Körpermitte. Rückenentlastende Muskulatur wird auf- und Spannungen abgebaut.

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Für frischgebackene Mütter (empfehlenswert ab 6-8 Wo. nach der Geburt mit Babys bis zu 12 Monaten); beinhaltet spezielle Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens, der Bauchmuskeln, des Rücken und des Brustbereichs. Inhalte des Kurses sind die Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenboden- sowie der tiefen Bauchmuskulatur. Die Körpermitte wird sanft und effektiv gekräftigt und die Basisspannung im Zentrum erlernt. Der Unterricht beinhaltet zusätzlich die Verbesserung der Haltung, als wesentliche Grundlage für den Babyalltag. Das Einbinden bewusster Atmung im Training unterstützt einerseits den Kraftaufbau sowie andererseits das Loslassen während einer Dehnung. Wir raten zu mindestens 15 Besuchen dieses Kurses (auch in Ergänzung mit unserem Rückbildungsyogaangebot).

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Dieser Kurs beinhaltet eine Vielzahl von Übungen, die darauf abzielen, die Gesundheit und Fitness während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten und sich auf die Geburt vorzubereiten. Zu diesem Ganzkörpertraining gehören Dehnübungen, leichtes Herz-Kreislauf-Training, Beckenbodenübungen und andere Übungen, die speziell für Schwangere entwickelt wurden. Es gilt immer: Keine Sprünge, kein hohes Gewicht, kein Training im anaeroben Bereich sowie leichte Bewegungsabläufe.

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Für Mütter mit Babys, empfehlenswert ab 7 Mon. nach der Geburt: vorausgesetzt wird ein voll funktionstüchtiger Beckenboden und eine geschlossene Rektusdiastase. Der Kurs beinhaltet ein Kräftigungstraining unter Berücksichtigung der Basisspannung. Beckenbodenaktivitäten sind in die Übungen eingebunden, schräge und gerade Bauchmuskeln werden gekräftigt. Durch die Übungen steigert sich die Kraft und Kraftausdauer und die Muskulatur wird gestrafft. Ein dennoch moderates Tempo und einfache Schrittfolgen gewährleisten ein genaues Arbeiten.

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Bundesstraße 107, 20144 Hamburg

Für Mütter mit Babys, empfehlenswert ab 5 Monate nach der Geburt mit Babys bis zu 12 Monaten. Vorausgesetzt wird eine fortgeschrittene Rückbildung, d.h. eine gute Beckenbodenfunktion und eine fast geschlossene Rektusdiastase. Das Training kräftigt und strafft mit seinen stärkenden Übungen den ganzen Körper. Der Fokus liegt auf der Aktivierung der Tiefenmuskulatur und der Stärkung der Körpermitte. Rückenentlastende Muskulatur wird auf- und Spannungen abgebaut.

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