Top 10 Studios für Poledance in Köln

Du hast erfolgreich den Pole Newbies Kurs abgeschlossen und bist sicher in den ersten Basic Figuren? Dann geht es hier weiter. Du lernst Varianten der ersten Moves und neue, darauf aufbauende Tricks. Der Verlust des Bodenkontakts macht dir bald nichts mehr aus – im Gegenteil! Du lernst nicht nur einzelne Tricks und Drehungen sondern auch, wie Du diese zu Kombinationen verbinden kannst. Spezifische Kraftübungen (Pole Conditioning) und Klettern sind ebenfalls fester Bestandteil jedes Trainings. Wir empfehlen dir frühzeitig zusätzlich einen unserer Flexibilitätskurse zu besuchen, um deinen Bewegungsradius zu vergrößern und später leichter in solche Tricks zu kommen, die eine gewisse Flexibilität fordern.

Adresse:

Schillerstraße 6, 51379 Leverkusen

· Erlerne Choreographien am Boden (OHNE Pole) · Voraussetzung: keine · Klamotten: kurze und lange Hose, bequemes Sporttop, Knieschoner/lange Stulpen · Heels können getragen werden, sind jedoch nicht verpflichtend

Adresse:

Nußbaumer Straße 6, 51469 Bergisch Gladbach

Der Fokus in diesem Level liegt auf Conditioning und Invert-Techniken. Du lernst die grundlegenden Prinzipien für Inverts und Leg Hooks (Leg Hangs) und wie du von Kopfüber-Figuren wieder sicher auf die Füße kommst. Regelmäßig werden diese Techniken und erste Kopfüber-Figuren in neue, anspruchsvollere Kombinationen eingebunden, in denen auch die Tricks aus dem vorherigen Level wiederholt werden. Voraussetzung für dieses Level: Klettern, Jasmine, Genie, Flatline Scorpio, Superman, Brass Hook

Adresse:

Schillerstraße 6, 51379 Leverkusen

· Erlerne bereits gelernte Moves an der Spinnig Pole · Lerne sie zu kombinieren und fliege durch die Luft · Voraussetzung: Du hast mindestens das Beginner Plus Level erreicht · Klamotten: kurze und lange Hose, bequemes Sporttop, Knieschoner/Stulpen

Adresse:

Nußbaumer Straße 6, 51469 Bergisch Gladbach

Du möchtest auch diese wunderschönen flexiblen Figuren lernen die deine Silhouette ellenlang ziehen. Dann kommst du um das Dehnen nicht drumherum! Wir konzentrieren uns in jedem Kurs auf eine bestimmte Körperpartie und werden ausgiebig sowohl aktiv als auch passiv dehnen bevor es dann an die Pole geht. Auch im Kraftteil des Unterrichts werden flexible Shapes trainiert, sodass wir schön warm bleiben für unsere Flexiblen Tricks. Für diesen Kurs brauchst du keinen Invert! Wir werden im Beginner Kurs keine Überkopf Tricks unterrichten, sodass kein Invert/Shouldermount oder Handspring erforderlich ist. Der Kurs kann sowohl in Spinning als auch in Static stattfinden. Ablauf Warm up 30 - 45 Minuten je nach Stretching Anteil Kraftaufbau an der Pole 5 - 15 Minuten Restliche Zeit: Einzelne Flexible Tricks mit schönen Ein und Ausgängen Cool Down

Adresse:

Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln

Wie der Name schon sagt ist dieser Kurs für alle geeignet die neu in die Pole Welt eintauchen oder nur wenig Erfahrung haben. Mit gezielten Übungen mit und auch Ohne Stange stärken wir deine Muskulatur und mobilisieren deinen Körper. Mobilisieren? ja genauch auch die Flexibilität deiner Muskeln liegen uns am Herzen. Also fördern wir diese von Anfang an sanft und anfängerfreundlich. Außerdem verbessern wir deine Motorik und deine Körperhaltung durch einfache tänzerische Moves die immer mal wieder mit in den Unterricht eingebaut werden. ​ Die meist gestellten Fragen zu diesem Kurs beantworten wir euch gleich mit: Welche Kleidung sollte ich mitbringen? Im Winter ist zum aufwärmen immer etwas dickere Kleidung zum drüber ziehen von Vorteil. Am besten kleidet man sich in Schichten und hat dann für den Trickteil eine Shorts / Söckchen und ein normales T-Shirt an. ​ Wann ist Pole Dance nicht die richtige Sportart für mich? ​Pole Dance ist für Alle geeignet die keinen größeren gesundheitlichen Beeinträchtigungen unterliegen. Wenn du gesundheitliche Probleme hast solltest du immer mit deinem Arzt abklären welche Sportart für dich geeignet ist. Ansonsten kann und sollte jeder mitmachen der Lust hat diese Sportart auszuprobieren egal welches Alter, ob Mann oder Frau und auch dein Gewicht spielt keine Rolle! ​Was erwartet mich im Kurs? ​Uns ist eine harmonische Atmosphäre sehr wichtig in der sich einfach jeder Mensch willkommen fühlt. Gerade im Pole Sport ist es wichtig dass wir eine Umgebung erschaffen in der sich jeder wohlfühlt aufgrund der knappen Bekleidung die wegen des Hautkontakts nötig ist. ​ Nach dem Check In kannst du im Wartebereich mit Maske auf deinen Kursbeginn warten oder einen unserer Umkleidräume nutzen. Da wir aktuell zwei Kursräume haben informiere dich bitte vorab in welchem Raum dein Kurs stattfindet. Der Kurs startet ausnahmslos mit einem spezifisch auf den Unterricht abgestimmten Warm up. Das Warm up ist darauf ausgelegt deinen Körper anfängergerecht zu mobilisieren und deine Motorik zu fördern. ​Nach dem Warm up können je nach Kursinhalt Fitness Übungen am Boden oder euch spezielle Stretching Übungen auf der Matte dran kommen. Danach kommt dann die Stange zum Einsatz. Wir variieren zwischen dem Unterricht an einer sich selbst drehenden oder statischen Stange. Im Fokus steht hier deutlich der Kraftaufbau. Für unseren Körper ist es Schwerstarbeit das eigene gesamte Körpergewicht in der Luft zu halten. Daran arbeiten wir! ​Außerdem möchten wir euch Einhaktechniken und Drehungen beibringen. Erstmal nur einzelne Elemente step by step führen wir dich so zur gewünschten Körperspannung und verbessern auch für den Alltag deine Haltung. ​

Adresse:

Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln

Du hast c.a 3-6 Monate den Pole Newcomer Kurs besucht und bist bereit für deine ersten Überkopf Figuren für Anfänger! Dein Invert verbessert sich mit jedem Training und deine Kraft in deinen Händen kann dich schon für einige Sekunden in der Luft tragen?! Dann bist du jetzt ein Runner up :) In diesem Kurs erlernst du die ersten Überkopf Figuren. Unsere Trainerinnen achten hierbei auf eine saubere Ausführung so dass du deinen Körper kräftigst und Spannung in jedem Muskel aufbaust und beibehälst. Viel Spass beim Kurs!

Adresse:

Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln

Wie der Name schon sagt ist dieser Kurs für alle geeignet die neu in die Pole Welt eintauchen oder nur wenig Erfahrung haben. Mit gezielten Übungen mit und auch Ohne Stange stärken wir deine Muskulatur und mobilisieren deinen Körper. Mobilisieren? ja genauch auch die Flexibilität deiner Muskeln liegen uns am Herzen. Also fördern wir diese von Anfang an sanft und anfängerfreundlich. Außerdem verbessern wir deine Motorik und deine Körperhaltung durch einfache tänzerische Moves die immer mal wieder mit in den Unterricht eingebaut werden. ​ Die meist gestellten Fragen zu diesem Kurs beantworten wir euch gleich mit: Welche Kleidung sollte ich mitbringen? Im Winter ist zum aufwärmen immer etwas dickere Kleidung zum drüber ziehen von Vorteil. Am besten kleidet man sich in Schichten und hat dann für den Trickteil eine Shorts / Söckchen und ein normales T-Shirt an. ​ Wann ist Pole Dance nicht die richtige Sportart für mich? ​Pole Dance ist für Alle geeignet die keinen größeren gesundheitlichen Beeinträchtigungen unterliegen. Wenn du gesundheitliche Probleme hast solltest du immer mit deinem Arzt abklären welche Sportart für dich geeignet ist. Ansonsten kann und sollte jeder mitmachen der Lust hat diese Sportart auszuprobieren egal welches Alter, ob Mann oder Frau und auch dein Gewicht spielt keine Rolle! ​Was erwartet mich im Kurs? ​Uns ist eine harmonische Atmosphäre sehr wichtig in der sich einfach jeder Mensch willkommen fühlt. Gerade im Pole Sport ist es wichtig dass wir eine Umgebung erschaffen in der sich jeder wohlfühlt aufgrund der knappen Bekleidung die wegen des Hautkontakts nötig ist. ​ Nach dem Check In kannst du im Wartebereich mit Maske auf deinen Kursbeginn warten oder einen unserer Umkleidräume nutzen. Da wir aktuell zwei Kursräume haben informiere dich bitte vorab in welchem Raum dein Kurs stattfindet. Der Kurs startet ausnahmslos mit einem spezifisch auf den Unterricht abgestimmten Warm up. Das Warm up ist darauf ausgelegt deinen Körper anfängergerecht zu mobilisieren und deine Motorik zu fördern. ​Nach dem Warm up können je nach Kursinhalt Fitness Übungen am Boden oder euch spezielle Stretching Übungen auf der Matte dran kommen. Danach kommt dann die Stange zum Einsatz. Wir variieren zwischen dem Unterricht an einer sich selbst drehenden oder statischen Stange. Im Fokus steht hier deutlich der Kraftaufbau. Für unseren Körper ist es Schwerstarbeit das eigene gesamte Körpergewicht in der Luft zu halten. Daran arbeiten wir! ​Außerdem möchten wir euch Einhaktechniken und Drehungen beibringen. Erstmal nur einzelne Elemente step by step führen wir dich so zur gewünschten Körperspannung und verbessern auch für den Alltag deine Haltung. ​

Adresse:

Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln