Top 10 Studios für Polesport in Köln

Wie der Name schon sagt ist dieser Kurs für alle geeignet die neu in die Pole Welt eintauchen oder nur wenig Erfahrung haben. Mit gezielten Übungen mit und auch Ohne Stange stärken wir deine Muskulatur und mobilisieren deinen Körper. Mobilisieren? ja genauch auch die Flexibilität deiner Muskeln liegen uns am Herzen. Also fördern wir diese von Anfang an sanft und anfängerfreundlich. Außerdem verbessern wir deine Motorik und deine Körperhaltung durch einfache tänzerische Moves die immer mal wieder mit in den Unterricht eingebaut werden. ​ Die meist gestellten Fragen zu diesem Kurs beantworten wir euch gleich mit: Welche Kleidung sollte ich mitbringen? Im Winter ist zum aufwärmen immer etwas dickere Kleidung zum drüber ziehen von Vorteil. Am besten kleidet man sich in Schichten und hat dann für den Trickteil eine Shorts / Söckchen und ein normales T-Shirt an. ​ Wann ist Pole Dance nicht die richtige Sportart für mich? ​Pole Dance ist für Alle geeignet die keinen größeren gesundheitlichen Beeinträchtigungen unterliegen. Wenn du gesundheitliche Probleme hast solltest du immer mit deinem Arzt abklären welche Sportart für dich geeignet ist. Ansonsten kann und sollte jeder mitmachen der Lust hat diese Sportart auszuprobieren egal welches Alter, ob Mann oder Frau und auch dein Gewicht spielt keine Rolle! ​Was erwartet mich im Kurs? ​Uns ist eine harmonische Atmosphäre sehr wichtig in der sich einfach jeder Mensch willkommen fühlt. Gerade im Pole Sport ist es wichtig dass wir eine Umgebung erschaffen in der sich jeder wohlfühlt aufgrund der knappen Bekleidung die wegen des Hautkontakts nötig ist. ​ Nach dem Check In kannst du im Wartebereich mit Maske auf deinen Kursbeginn warten oder einen unserer Umkleidräume nutzen. Da wir aktuell zwei Kursräume haben informiere dich bitte vorab in welchem Raum dein Kurs stattfindet. Der Kurs startet ausnahmslos mit einem spezifisch auf den Unterricht abgestimmten Warm up. Das Warm up ist darauf ausgelegt deinen Körper anfängergerecht zu mobilisieren und deine Motorik zu fördern. ​Nach dem Warm up können je nach Kursinhalt Fitness Übungen am Boden oder euch spezielle Stretching Übungen auf der Matte dran kommen. Danach kommt dann die Stange zum Einsatz. Wir variieren zwischen dem Unterricht an einer sich selbst drehenden oder statischen Stange. Im Fokus steht hier deutlich der Kraftaufbau. Für unseren Körper ist es Schwerstarbeit das eigene gesamte Körpergewicht in der Luft zu halten. Daran arbeiten wir! ​Außerdem möchten wir euch Einhaktechniken und Drehungen beibringen. Erstmal nur einzelne Elemente step by step führen wir dich so zur gewünschten Körperspannung und verbessern auch für den Alltag deine Haltung. ​ Bitte bring ein Handtuch und etwas zum trinken mit. Wir bitten alle Schüler ihre Garderobe unten im Korridor abzulegen. Bitte lasst Wertgegenstände zu Hause.

Adresse:

Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln

Du hast c.a 3-6 Monate den Pole Newcomer Kurs besucht und bist bereit für deine ersten Überkopf Figuren für Anfänger! Dein Invert verbessert sich mit jedem Training und deine Kraft in deinen Händen kann dich schon für einige Sekunden in der Luft tragen?! Dann bist du jetzt ein Runner up :) In diesem Kurs erlernst du die ersten Überkopf Figuren. Unsere Trainerinnen achten hierbei auf eine saubere Ausführung so dass du deinen Körper kräftigst und Spannung in jedem Muskel aufbaust und beibehälst. Viel Spass beim Kurs!

Adresse:

Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln

Wie der Name schon sagt ist dieser Kurs für alle geeignet die neu in die Pole Welt eintauchen oder nur wenig Erfahrung haben. Mit gezielten Übungen mit und auch Ohne Stange stärken wir deine Muskulatur und mobilisieren deinen Körper. Mobilisieren? ja genauch auch die Flexibilität deiner Muskeln liegen uns am Herzen. Also fördern wir diese von Anfang an sanft und anfängerfreundlich. Außerdem verbessern wir deine Motorik und deine Körperhaltung durch einfache tänzerische Moves die immer mal wieder mit in den Unterricht eingebaut werden. ​ Die meist gestellten Fragen zu diesem Kurs beantworten wir euch gleich mit: Welche Kleidung sollte ich mitbringen? Im Winter ist zum aufwärmen immer etwas dickere Kleidung zum drüber ziehen von Vorteil. Am besten kleidet man sich in Schichten und hat dann für den Trickteil eine Shorts / Söckchen und ein normales T-Shirt an. ​ Wann ist Pole Dance nicht die richtige Sportart für mich? ​Pole Dance ist für Alle geeignet die keinen größeren gesundheitlichen Beeinträchtigungen unterliegen. Wenn du gesundheitliche Probleme hast solltest du immer mit deinem Arzt abklären welche Sportart für dich geeignet ist. Ansonsten kann und sollte jeder mitmachen der Lust hat diese Sportart auszuprobieren egal welches Alter, ob Mann oder Frau und auch dein Gewicht spielt keine Rolle! ​Was erwartet mich im Kurs? ​Uns ist eine harmonische Atmosphäre sehr wichtig in der sich einfach jeder Mensch willkommen fühlt. Gerade im Pole Sport ist es wichtig dass wir eine Umgebung erschaffen in der sich jeder wohlfühlt aufgrund der knappen Bekleidung die wegen des Hautkontakts nötig ist. ​ Nach dem Check In kannst du im Wartebereich mit Maske auf deinen Kursbeginn warten oder einen unserer Umkleidräume nutzen. Da wir aktuell zwei Kursräume haben informiere dich bitte vorab in welchem Raum dein Kurs stattfindet. Der Kurs startet ausnahmslos mit einem spezifisch auf den Unterricht abgestimmten Warm up. Das Warm up ist darauf ausgelegt deinen Körper anfängergerecht zu mobilisieren und deine Motorik zu fördern. ​Nach dem Warm up können je nach Kursinhalt Fitness Übungen am Boden oder euch spezielle Stretching Übungen auf der Matte dran kommen. Danach kommt dann die Stange zum Einsatz. Wir variieren zwischen dem Unterricht an einer sich selbst drehenden oder statischen Stange. Im Fokus steht hier deutlich der Kraftaufbau. Für unseren Körper ist es Schwerstarbeit das eigene gesamte Körpergewicht in der Luft zu halten. Daran arbeiten wir! ​Außerdem möchten wir euch Einhaktechniken und Drehungen beibringen. Erstmal nur einzelne Elemente step by step führen wir dich so zur gewünschten Körperspannung und verbessern auch für den Alltag deine Haltung. ​ Bitte bring ein Handtuch und etwas zum trinken mit. Wir bitten alle Schüler ihre Garderobe unten im Korridor abzulegen. Bitte lasst Wertgegenstände zu Hause.

Adresse:

Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln

· Erlerne Choreographien an der Pole · Voraussetzung: Basis der Beginnerfiguren und Spins · Klamotten: kurze und lange Hose, bequemes Sporttop, Knieschoner/Stulpen

Adresse:

Nußbaumer Straße 6, 51469 Bergisch Gladbach

Der Fokus in diesem Level liegt auf Conditioning und Invert-Techniken. Du lernst die grundlegenden Prinzipien für Inverts und Leg Hooks (Leg Hangs) und wie du von Kopfüber-Figuren wieder sicher auf die Füße kommst. Regelmäßig werden diese Techniken und erste Kopfüber-Figuren in neue, anspruchsvollere Kombinationen eingebunden, in denen auch die Tricks aus dem vorherigen Level wiederholt werden. Voraussetzung für dieses Level: Klettern, Jasmine, Genie, Flatline Scorpio, Superman, Brass Hook

Adresse:

Schillerstraße 6, 51379 Leverkusen

· Erlerne die Grundlagen und Techniken dich sicher auf Heels zu bewegen · Die ersten Choreographien auf Heels Schritt für Schritt lernen · Voraussetzungen: Spaß am Tanzen · Klamotten: Heels, kurze und lange Hose, bequemes Sporttop, Knieschoner/Stulpen

Adresse:

Nußbaumer Straße 6, 51469 Bergisch Gladbach

Dieser Kurs ist für Pole Sportler, die eine solide Erfahrung an der Pole mitbringen und schon länger in Intermediate Kursen (Level 2) trainieren. Dieser Kurs ist offen für Intermediates und Fortgeschrittene, da Varianten bei schwierigen Tricks und Kombinationen angeboten werden. Der Fokus liegt hier auf flüssigen Kombinationen an der spinning Pole sowie dynamischen Kombinationen an der static Pole. Die Kombinationen bestehen aus bis zu 6 Tricks und Transitions. In diesem Kurs lernst du fortgeschrittene Kraft- sowie Flexi Tricks. Voraussetzung: Handspring, Elbow Ayesha This class is for those who already have a solid experience on Pole and who are participating in intermediate Pole Sport classes (Level 2). This class is open for those who are training on intermediate or advanced level, because we offer variations for difficult tricks and combos. This class focusses on fluid spinning combos as well as dynamic static combos. The combos are containing up to 6 tricks and transitions. You will learn advanced power and flexi tricks. Prerequisite: Handspring, Elbow Ayesha

Adresse:

Venloer Straße 601-603, 50827 Köln

Wir haben uns schon ein Repertoire der Basic Pole Tricks angeeignet. Das Crucifix, der Butterfly, der Lean Back und der Frosch sind dir geläufig. Die Leg Hangs beherrschst du ebenfalls. Dann lass uns jetzt an den Ein, Aus und Übergängen pfeilen und die Basic Tricks miteinander kombinieren. Außerdem kommen Griffe wir der Flag Hold oder auch Elbow Grip mit dazu und werden kombiniert. So erweitern wir unsere Kraft und auch unsere Ausdauer. Auftbau: 15 Minuten Cardio, Mobilisieren und leicht stretchen 10 Minuten Kraftübungen auf der Matte 10 Minuten Kraftübungen an der Stange 35 Minuten Kombis + Cool down

Adresse:

Ravensburger Straße 110-112, 50739 Köln