Top 6 Studios für Beckenboden-Training in Köln

Gruppentraining

Adresse:

Wilhelmstr. 67, 50733 Köln

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Du bist seit kurzem Mama – Herzlichen Glückwunsch! 🙂 Gerade beim ersten Kind ist das Leben auf einmal ziemlich auf den Kopf gestellt! Neu und anders, meist auch ganz schön aufregend und fordernd. Es ist im wahrsten Sinnes des Wortes ein Neustart. Damit du die nötige körperliche Kraft wieder erlangst, ist ein systematischer Rückbildungskurs wichtig. In unserer Rückbildung mit Baby kannst du nicht nur die stark beanspruchte Bauchmuskulatur langsam wieder aufbauen, sondern deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärken, sowie angespannte Körperpartien lockern. Es erwartet dich bei uns eine individuelle Rückbildung, denn jeder Körper ist nun einmal anders und benötigt seine ganz eigene Rückbildung. Daher wirst du in deiner ersten Stunde viele wichtige Informationen zum Thema Rückbildung erhalten und natürlich Tipps zum richtigen Umgang im Alltag mit einer eventuell bestehenden Rektusdiastase oder Beckenbodenbeschwerden. Du erlernst im Laufe des Kurses die anatomischen Veränderungen, die während der Schwangerschaft aufgetreten sind und kannst so nachvollziehen, wie der Körper sich in der Postpartum-Phase zurückbildet. Zudem bekommst du Hintergrundwissen an die Hand, um besser verstehen zu können, welche Einflüsse beispielweise unterschiedliche Hormone in der Rückbildungsphase auf deinen Körper und auch deine Psyche haben können. Es liegt uns am Herzen, nicht nur deine körperliche, sondern auch deine mentale Stärke wieder auf- und auszubauen, damit du die (neuen) Herausforderungen als Mama fit und gelassen meistern kannst. Du kannst den Kurs gemeinsam mit deinem Baby oder auch gerne alleine besuchen, solltest du dich lieber ganz auf dich konzentrieren wollen. In diesem speziellen Intensivkurs sehen wir uns gleich zweimal wöchentlich (Mittwoch und Freitag) und trainieren fleißig zusammen. So kannst du dich wirklich intensiv mit deiner ersten Rückbildung beschäftigen. Aber auch danach lassen wir dich nicht alleine, sondern begleiten dich in unseren Aufbaukursen gerne weiter. Darüber hinaus bekommst du Zugang zu Trainingsvideos on demand, mit denen du auch über den Rückbildungkurs hinaus zuhause trainineren kannst. Wir empfehlen dir, deinen Intensiv-Rückbildungskurs circa 6-8 Wochen nach deiner Entbindung zu beginnen, sofern du spontan entbunden hast. Bei einem Kaiserschnitt kannst du in etwa 10-12 Wochen nach deiner Entbindung startenWAS DU BRAUCHST: · bequeme Kleidung · Trainingsmatte · etwas zu trinken · ein internetfähiges Engerät (Mobiltelefon, Tablet, Laptop, PC) · Internetzugang INFO: Unsere Rückbildungskurse werden als Hybridkurse angeboten. Hier kannst du also entscheiden, ob du zu uns in den Kursraum kommst oder bequem und sicher von zu Hause aus teilnimmst. Diese Entscheidung kannst du auch gerne von Woche zu Woche neu treffen! So kannst du immer mit einem guten Gefühl bei uns sein.

Du bist seit kurzem Mama – Herzlichen Glückwunsch! 🙂 Gerade beim ersten Kind ist das Leben auf einmal ziemlich auf den Kopf gestellt! Neu und anders, meist auch ganz schön aufregend und fordernd. Es ist im wahrsten Sinnes des Wortes ein Neustart. Damit du die nötige körperliche Kraft wieder erlangst, ist ein systematischer Rückbildungskurs wichtig. In unserer Rückbildung mit Baby kannst du nicht nur die stark beanspruchte Bauchmuskulatur langsam wieder aufbauen, sondern deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärken, sowie angespannte Körperpartien lockern. Es erwartet dich bei uns eine individuelle Rückbildung, denn jeder Körper ist nun einmal anders und benötigt seine ganz eigene Rückbildung. Daher wirst du in deiner ersten Stunde viele wichtige Informationen zum Thema Rückbildung erhalten und natürlich Tipps zum richtigen Umgang im Alltag mit einer eventuell bestehenden Rektusdiastase oder Beckenbodenbeschwerden. Du erlernst im Laufe des Kurses die anatomischen Veränderungen, die während der Schwangerschaft aufgetreten sind und kannst so nachvollziehen, wie der Körper sich in der Postpartum-Phase zurückbildet. Zudem bekommst du Hintergrundwissen an die Hand, um besser verstehen zu können, welche Einflüsse beispielweise unterschiedliche Hormone in der Rückbildungsphase auf deinen Körper und auch deine Psyche haben können. Es liegt uns am Herzen, nicht nur deine körperliche, sondern auch deine mentale Stärke wieder auf- und auszubauen, damit du die (neuen) Herausforderungen als Mama fit und gelassen meistern kannst. Du kannst den Kurs gemeinsam mit deinem Baby oder auch gerne alleine besuchen, solltest du dich lieber ganz auf dich konzentrieren wollen. In diesem speziellen Intensivkurs sehen wir uns gleich zweimal wöchentlich (Mittwoch und Freitag) und trainieren fleißig zusammen. So kannst du dich wirklich intensiv mit deiner ersten Rückbildung beschäftigen. Aber auch danach lassen wir dich nicht alleine, sondern begleiten dich in unseren Aufbaukursen gerne weiter. Darüber hinaus bekommst du Zugang zu Trainingsvideos on demand, mit denen du auch über den Rückbildungkurs hinaus zuhause trainineren kannst. Wir empfehlen dir, deinen Intensiv-Rückbildungskurs circa 6-8 Wochen nach deiner Entbindung zu beginnen, sofern du spontan entbunden hast. Bei einem Kaiserschnitt kannst du in etwa 10-12 Wochen nach deiner Entbindung startenWAS DU BRAUCHST: · bequeme Kleidung · Trainingsmatte · etwas zu trinken · ein internetfähiges Engerät (Mobiltelefon, Tablet, Laptop, PC) · Internetzugang INFO:Unsere Rückbildungskurse werden als Hybridkurse angeboten. Hier kannst du also entscheiden, ob du zu uns in den Kursraum kommst oder bequem und sicher von zu Hause aus teilnimmst. Diese Entscheidung kannst du auch gerne von Woche zu Woche neu treffen! So kannst du immer mit einem guten Gefühl bei uns sein

Adresse:

Arndtstraße 2, 50858 Köln

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Wilhelmstr. 67, 50733 Köln

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Du bist seit kurzem Mama – Herzlichen Glückwunsch! 🙂 Gerade beim ersten Kind ist das Leben auf einmal ziemlich auf den Kopf gestellt! Neu und anders, meist auch ganz schön aufregend und fordernd. Es ist im wahrsten Sinnes des Wortes ein Neustart. Damit Du die nötige körperliche Kraft wieder erlangst, ist eine systematische Rückbildung wichtig. Hier kannst Du die stark beanspruchte Bauchmuskulatur langsam wieder aufbauen, Deine Beckenboden- und Rückenmuskulatur stärken, sowie angespannte Körperpartien lockern. Es erwartet Dich bei uns eine individuelle Rückbildung, denn jeder Körper ist nun einmal anders und benötigt seine ganz eigene Rückbildung. Daher wirst Du viele wichtige Informationen zum Thema Rückbildung erhalten und natürlich Tipps zum richtigen Umgang im Alltag mit einer eventuell bestehenden Rektusdiastase oder Beckenbodenbeschwerden. Desweiteren liegt es uns am Herzen, Deine mentale Stärke wieder auf- und auszubauen, damit Du die (neuen) Herausforderungen als Mama fit und gelassen meistern kannst. Eine Entspannungssequenz am Ende der Stunde lässt Dich gestärkt und entspannt nach Hause gehen. Nicht zuletzt wirst Du Deine kleine Auszeit vom Alltag als neu gebackene Mama genießen und kannst wunderbar Kontakte zu anderen Mamas knüpfen. Darüber hinaus bekommst du Zugang zu Trainingsvideos on demand, mit denen du auch über den Rückbildungkurs hinaus zuhause trainineren kannst. Empfohlen ca. 6-8 Wochen nach Deiner Entbindung! (Bei Kaiserschnitt ca. 10-12 Wochen) BEI TEILNAHME VOR ORT: · Komm bitte schon umgezogen! · bequeme (Sport-)Kleidung ist super · Schuhe brauchst du keine · gerne deine eigene Fitnessmatte (es sind aber auch Matten vor Ort) · evtl. Handtuch für die Matte · etwas zu trinken BEI TEILNAHME PER LIVESTREAM: · Trainingsmatte · ein internetfähiges Engerät (Mobiltelefon, Tablet, Laptop, PC) · stabiler Internetzugang INFO: Unsere Rückbildungskurse werden als geschlossene Hybridkurse angeboten. Hier kannst du also entscheiden, ob du zu uns in den Kursraum kommst oder bequem und sicher von zu Hause aus teilnimmst. Diese Entscheidung kannst du auch gerne von Woche zu Woche neu treffen! So kannst du immer mit einem guten Gefühl bei uns sein, ohne auf die Qualität eines Livekurses verzichten zu müssen. Wir bieten unsere Rückbildungskurse nur als Privatleistung an. Bei Buchung bekommst du direkt eine Rechnung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Bei Beendigung des Kurses erhältst du auf Wunsch eine Teilnahmebescheinigung, die du ebenfalls als Nachweis einreichen kannst. Über generelle Erstattungsmöglichkeiten kannst du dich direkt bei deiner Krankenkasse informieren.

Adresse:

Arndtstraße 2, 50858 Köln