Gesund, glücklich & stark!

Die besten Methoden, um Beweglichkeit, Kraft, Geschmeidigkeit und Widerstandsfähigkeit zu erlangen an einem Tag!

In einer geführten Stunde Ashtanga Yoga erlebst du die Kraft und die Geschmeidigkeit, die entsteht, wenn wir langsame und gleichmäßige Atmung mit Bewegung kombinieren.

In mehreren über den Tag verteilten Einheiten werden wir Atemtechniken üben, die es uns ermöglichen, auf unser autonomes Nervensystem und unsere Blutchemie einzuwirken. Theoretische Hintergründe werden beleuchtet und jede Frage wird beantwortet.

Eine einzige Übung, um körperliche Kraft und Stabilität zu erreichen? Der Kettlebell Get-Up ist die ultimative Übung, die jedes Fitness-Training ersetzt und nur 10 Minuten deiner Zeit erfordert.

Zur Krönung gibt es schließlich ein Eisbad! Du tauchst für mehrere Minuten in eine Mischung aus Wasser und Eis ein und erlebst dabei, wie du mit Hilfe der erlernten Atmung und einem klaren Geist problemlos verweilen kannst. Hinterher fühlst du dich wie neu geboren!

Anschließend lassen wir den Tag ausklingen und tauschen uns über die gemachten Erfahrungen aus.

Tagesablauf: 10.00 Uhr bis 16.00 Uhr

* 10.00 Uhr: Begrüßung, Einführung

* Erste Runde Atemübung, basische Atmung

* Geführte Stunde Ashtanga Yoga

* Theorie zur Atmung, Gasaustausch, Blutchemie

* Die beste Übung für Kraft in der Körpermitte. Laß dich überraschen, vergiß Sit-Ups!

* Zweite Runde Atemübung, Wim Hof Atmung

* Eisbad

* gemeinsamer Abschluß

Möchtest du einen optimalen Stoffwechsel und optimale Regeneration?

Ein starkes Immunsystem, das gegen Alles gewappnet ist?

Kraft und Stärke im Körper und im Geist?

Dann sei an diesem Tag dabei! Ich freue mich auf dich!